Jak dobrý spánek není vždy snadné pro některé people.For některé z nás, se stává téměř chronický charakter a ovlivňuje všechny oblasti našeho života. Nejen, že jsme sami okrádají o spánek, který nutně potřebujeme v noci, takže je obtížné se dostat přes ty dlouhé nočních hodinách, ale to může také nás podrážděný a letargický během dne. Musíme osm pevných hodin, pokud jsme dospělí a náš imunitní systém začne vlajky a naše fyzické pohody se zobrazí orientated.If máte těžké době se zabývá každodenním životě jako důsledek, že není schopen v noci spát, Jeden velmi dobrý výchozí bod je eliminovat okolní hluk! Příliš mnoho z nás budou muset vypořádat s hlukem na pravidelném základě, a to dostane do bodu, kdy jsme se dokonce ani nemusí uvědomit, že se to děje. Dobrým příkladem je usínání s televizí, ani na sobě sluchátka pro poslech hudby nebo audioknihy. Mnozí z nás se říká, že musíme, že hluk v pozadí, aby pro nás mohli spát. Co někteří nazývají bílé noise.What jsme don t uvědomit, je, že hluk z televizoru nebo zvuků ze sluchátek jsou skutečně držet nás od pádu do hlubokého spánku. Můžeme zdřímnout a spát lehce, ale později opravdu hlubokého spánku, nebude trvat zavřete víko prostoru zvuk, který slyšíme z televize, je často jen maska skrýt další hluk, který může být se děje v pozadí. Chcete-li dosáhnout opravdu hlubokého spánku a probudit pocit omlazená, odstranit všechny z hluku, který si možná můžete z vašich home.This může být skutečným problémem, pokud máte rodinu, která zůstane vzhůru, nebo teenageři, kteří mají rádi noční hudbu, nebo jste o práci na směny a přes den je hlasitý šum nebo je zvuk ve stejné místnosti, jak jste se snaží spát, jako když někdo chrápe. Jediný skutečný způsob, jak se dostat kolem je nosit nějaký zátkový chránič sluchu nebo headset. Můžete být překvapeni, když zjistili, že uvedení nějaké špunty do uší na každou noc se ti pomůže spát bez probuzení pravidelně. Pokud tak učiníte, ujistěte se, že máte záložní budíku, který bude moci být slyšen, a to i se svými špunty do uší in.You také nutné, aby zbytek rodiny vědomi svých potřeb. Oni potřebují vědět, co se děje, a udělat nějaké oběti pro ty členy, kteří mají nízkou sleepers.You muset přesunout prostor na spaní do místnosti dál od rodiny hluk nebo na zadní straně vašeho domu od silniční dopravy , například. Připevněte kape potrubí vně vaší ložnice, zateplení oken z okolí hlukem a ujistěte se, že je telefon Není t bude ring.It může trvat trochu práce na vaší straně, aby bylo možné zjistit, co hluk je třeba odstranit z vašeho domácnosti, ale to všechno bude stát za úsilí, nicméně, pro když se konečně dostanete dobré noci spát, že je třeba se budete cítit mnohem více energie a svěží vedle day.Help sami, jak se dobrý spánek tím, že odstraní místní hluk první!
