Potraviny , které pomáhají při zácpě

Existuje mnoho potravin, které můžete začlenit do svého jídelníčku pomoci zmírnit a předcházet zácpě , aniž by se uchýlil k tvrdým léky, které mohou narušit váš systém. Zvýšení vláken

Čerstvá zelenina , obilí, fazole a pšenice produkty poskytují potřebnou vlákninu , která pomáhá trávicí proces .
Hydrate

Kromě pitné vody , můžete jíst tmavé zelené a ovoce na pomoc hydrát a opláchněte tělo.
Přidat užitečných bakterií

jogurt, zelené a pšeničné trávy produkty obnovení užitečných bakterií v trávicím traktu , které pomáhají rozkládat a trávit potravu správně.
Fast Relief

věci do pohybu , spolknout několik lžíce kukuřičného sirupu , nebo vypít sklenici šťávy nebo sušených švestek jablečný džus . To obvykle stačit během několika hodin.
Účinky Fiber

Zatímco obsahem vlákniny jsou vhodné pro zmírnění zácpy , příliš mnoho občas mít opačný efekt . Takže, i když je to výhodné pro přidání vlákniny do svého jídelníčku , ujistěte se, že moderovat částku.