Krevní tlak je síla krve na stěny tepen. Pokud zůstane vysoká, máte vysoký krevní tlak, také volal hypertenze. Níže jsou uvedeny 4 jednoduché pokyny o tom, jak snížit krevní tlak Naturally.This zvýšený tlak krve klade důraz na svém srdci, že může vést k koronární. To také ovlivňuje další orgány v těle, jako jsou ledviny a mozek. Tam jsou vlastně spousta léků na předpis pro léčbu vysokého krevního tlaku, ale určité životní změny mohou mít také výhodné účinky na condition.It Odhaduje se, že více než 90 občanů USA mají nebo budou mít hypertenzi ve svém životě. Když je tlak vzduchu vyšší než 115 na 75, poškození těla právě začal. Pro každý 20 nad 10 zvýšení poškození podstatě doubles.However hodně situace lze dostat pod kontrolu se změnami životního stylu a cvičení. Dieta je typickým část a jeden by měl vědět, které potraviny a vyhnout se vyčíslení příjem tekutin, vitamínů a minerálů účinné doplňky, atd. Některé vynikající a zajímavé zdroje na přírodních metodách lze nalézt na internetu, jeden z nich dokonce mají spíše kontroverzní, ale účinná poradit o užívání více čokoládu! Vždy pamatujte, dříve se přijmou opatření, se better.Medical lékaři zaznamenávat tlak jako dvě hodnoty, systolický (tlak krve, protože vstupuje do aorty) a diastolický (tlak, když srdce komory odpočinout si mezi beaty). Měří se v milimetrech rtuťového sloupce (mm Hg). Rozsahy jsou následující: 1. Hypotenze (nízký) méně než 90 /méně než 602. Normální 90 119/60 793. Pre hypertenze (Mild) 120 139/80 894. Stage 1 Hypertenze (Střední) 140 159/90 995. Hypertenze 2. stupně (těžká) více než 160/more než 100DietEating potraviny, které mají nízký obsah nasycených tuků, s nízkým obsahem celkového množství tuku a nízký obsah cholesterolu může snížit vysoký krevní tlak. Vyvážená strava ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a nízkotučných mléčných výrobků by měly tvořit většinu vašeho stravování plan.The snížil tlak účinek této diety změny je obvykle stejné jako brát předepsané léky. Prokázané snížení kalorií metodiky zahrnují jíst menší porce, pomocí sníženým obsahem tuku nebo bez tuku výrobky a omezení cukru intake.ExerciseExercising pouhých dvacet až 30 minut několikrát týdně může produkovat dramatické výsledky. Fyzická aktivita může zahrnovat cokoli, jako je chůze, jízda na kole, nebo zahradničení. Jednoduše, jak se vaše tělo v pohybu a udržet ho v pohybu po časové období je vše, co want.Reduce SaltReducing sodíku (sůl) ve vaší stravě je alternativní způsob, jak udržet tlak dolů. Zpracované a předem balené potraviny zpravidla obsahují vysoké množství sodíku. Po vysoké sodného jídlo, mnozí z nás mají pocit, oteklé v důsledku nadměrné zadržování vody. Tato extra objem se zvyšuje pressure.AlcoholDrinking nadměrné množství alkoholu může zvyšovat tlak. To také poškozuje játra, mozek a srdce. Alkohol je také těžké kalorií, což může vést k vyšší, že v hmotnosti. Jestliže pijete, je jisté, že mají přiměřenou částku. Žádná z těchto životních změn bude fungovat, pokud si pobyt na them.The dříve se přijmou opatření, tím lépe. Je vhodné, aby si rychle snižují krevní tlak, než se stanete jedním z statistik.
