Úzkost je stav mysli, který způsobuje vaše tělo bít na poplach, když nehrozí žádné nebezpečí. Příznaky úzkosti se lze vyhnout, nebo minimalizovat zkratu panika a strach, že se chystá převzít a přemoci svůj život. Některé úzkost je dobrá věc. Upozorňuje nás na možné nebezpečí a zranění. Ale když úzkost je konstantní, je na čase s tím něco udělat. Před prováděním jakýchkoli svépomocných metod, ujistěte se, poradit se s lékařem pro správné diagnózy. Chcete se ujistit, že léčba odpovídá diagnosis.Here je 5 jednoduchých kroků, které vám pomohou vypořádat se s úzkostí symptoms.1. ExerciseThe nejlepší způsob, jak opravit téměř vše, co je cvičení. Pohybem těla a vyvíjí energie jsou dvě hlavní složky při vytváření tepla. Zvýšená tělesná teplota má uklidňující účinek na většinu lidí. Cvičení také zvyšuje hladinu serotoninu v těle. Serotonin pomáhá regulovat náladu. Cvičení spaluje kortizolu, což je stresový hormon. Cvičení Nemá t musí být zacvičit v posilovně. To může být hrabání dvoře nebo procházky do parku. 20 minut cvičení alespoň 3 krát týdně pomůže udržet svou mysl a tělo v kondici a pomůže vypořádat se s úzkostí symptoms.2. DietMaintaining zdravé výživy pomáhá svou mysl a tělo funkce. Stejně jako správné palivo je vaše auto běží hladce, správná potrava v těle udržuje si běží hladce. Vystřihněte nebo omezit kofein a alkohol. Oni fungují jako stimulanty a může přemoci nervový systém. Jezte komplexních sacharidů, jako je bílý chléb, brambory a těstoviny. Mají trvat déle strávit, takže máte pocit, plnější déle. Vaše hladina cukru v krvi je více pravděpodobné, že zůstat stabilní a eliminuje stres a úzkost. Take multivitamin například vitamín B. B vitamíny odemknout energii v potravinách a pomoci vyrovnat jídlo intake.3. RelaxationLearning si odpočinout a vyčistit svou mysl, není jednoduchá věc někdy. Ale relaxace je způsob, jak dát své starosti a strachy volno. Pokud dostatek volna by se mohly líbit, a snížit útoky na vašem těle. Meditace je skvělý způsob, jak relaxovat. Bude to trvat nějakou výuku a praxi pro to, aby byla účinná, ale výsledek bude uvolněnější Jste připraveni vzít na světě.4. SleepIt je vždy důležité, aby si dostatek spánku. Spánek je přirozenou relaxer. Meditace je cenným orgánem relaxer, které lze snadno přechod do režimu spánku. Fyzická aktivita před spaním vám dávku endorfinů, které budou hořet stresového hormonu kortizolu. Spánek je nezbytný nejen pro koncentrace a pozornosti, ale pro fyzický výkon stejně. Spánek umožňuje část našeho mozku, která řídí emoce k odpočinku a že zase bude minimalizovat úzkost symptoms.5. Emocionální SupportHaving někdo mluvit o své obavy a starosti bude trvat ještě dlouho způsob, jak zmírnit úzkost. Tím, že mluví s někým, budete si uvědomit, že některé z vašich starostí jo t tak problematické, jak se zdá. Budete také si uvědomit, že spousta lidí má stejné starosti jako vy, a existují způsoby, jak se s nimi vypořádat. Jak pozitivní vibrace od člena rodiny nebo přítele, vám pomůže vybudovat důvěru a posílit vaše sebevědomí. Sebedůvěry a sebeúcty pomůže zajistit vliv vyřadit úzkost.
