Cvičení asertivita

Základem asertivita je pojem, který v každé situaci lidé reagují v jednom ze tří způsobů: pasivní, agresivní nebo asertivní. Mnoho lidí pochopit rozdíly v pasivní a agresivní chování, ale nemají žádnou skutečnou představu o tom, co je asertivita. Lidé, kteří vykazují asertivní chování, postavit se za sebe, za použití jasné a směr komunikace napravit situaci, v níž jsou jejich práva porušována, dávejte pozor, abyste porušovat práva ostatních v tomto procesu. Prostřednictvím cvičení, kurzy asertivity jedinci mohou dozvědět, co asertivita je a jak ji používat ve svém každodenním životě. Poznej sám sebe

schopnost být asertivní, spíše než agresivní nebo pasivní, pochází z pochopení, že jako člověk, máte hodnotu. Toto cvičení může pomoci lidem pochopit, jak se zdá, že sebe i ostatní. Začněte tím, že podá lidí ve vaší skupině kus papíru a říkat jim, používat papír nakreslit sami. Připomeňte neochotné účastníky, že to není výtvarná soutěž. Jakmile autoportréty jsou kompletní, má každá osoba, papír otočte a napsat pět slov, které by používal přesně popisují sami. Povzbuzujte je, aby využily prvních pět slov, které vás napadnou. Jakmile účastníci dokončení tohoto úkolu, umístěte je v párech nebo malých skupinách a mají jim ukázat své kresby na sebe. Požádejte je, aby věnovaly zvláštní pozornost věci, jako kolik místa zabírá kresba, nebo zda pozitivní nebo negativní slova byla použita v popisu. Poté, co měli možnost podívat se na výkresech jiných lidí, všechny požádat, analyzovat svou vlastní práci a sdílet veškeré poznatky se skupinou. Poté se členové skupiny zveřejnit své fotky na zeď a všichni mají strávit chvíli psát něco pozitivního na každém obrázku. Uzavřít výkon přerozdělením snímků a umožňuje členům přečíst si pozitivní prohlášení jiní lidé psali o nich.
Asertivita hry

Mnohokrát lidé nechápou celkové Vliv pasivní, agresivní nebo asertivní chování, když se snaží splnit úkol. Toto cvičení se snaží demonstrovat rozdíly v těchto tří přístupů. Požádejte skupinu pro dobrovolníka, který cítí, že je docela dobrý v asertivní. Dejte této osobě pytel cukroví. Vyberte tři další osoby ze skupiny a vzít je ven z místnosti jeden po druhém. Řekni jednu osobu, používat agresi, aby si část cookies, řekněte další použití pasivní techniky dostat cookies a sdelte třetí používat asertivní chování. Nastavte časovač na 10 minut a signalizovat vybrané členy, aby začali cookie quest. Jakmile čas vyprší, mají skupiny diskutovat různé metody, stejně jako jejich celkové účinnosti.
Praxe

Jakmile lidé mají nějakou představu o rozdílech mezi pasivními, agresivní a asertivní chování, musí pracovat na vývoji asertivní chování. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak to udělat, je přes roleplaying. Strávit 5 minut cvičení použití asertivního chování v běžných situacích, a to zejména v známé, ale nepříjemné prostředí, kde je tendence může být obvykle reagovat jiným způsobem. Například představit situaci, ve které jste dojdou peníze a musíte požádat osoba, která řídí rodinné finance na více peněz. Praxe žádající o peníze tím, že krátké, ale jasné prohlášení. Předvídat nejpravděpodobnější odpověď a zopakovat své původní cíl sdělení, ale také uznat, že jiná osoba pocity. Ne hrozí, řvát, obviňovat, našpulené, tiché nepřátelství nebo plakat. Když se budete cítit pohodlně s tím jedním, zkuste představit situaci, ve které člen rodiny nebo blízký přítel dluží peníze a chcete ji splatit dluh. Nebo si představit situaci, ve které jste se dopustil nesprávného rodinného rozpočtu, což šek se odrazit a váš vztek partnerem postaví vás na chybu na veřejném místě. Nácvik asertivních odpovědí, zvyšuje se pravděpodobnost dosažení požadovaného výsledku v dané situaci.