Migréna Bolest hlavy je běžný stav, který postihuje ženy častěji než muži. Sedmdesát pět procent migréna postihuje lidi ve věku mezi patnácti a padesát pět, kteří mají v rodinné anamnéze them.Symptoms bolesti hlavy jsou zvracení, otupělost, závratě a citlivost na světlo a zvuk. Všechny typy bolestí hlavy může skutečně narušit individuální každodenní život. Udržování v práci, doma a společenský život, může být problém a stresující očekávání dlouhého bolesti hlavy samo o sobě může vyvolat delší headache.There mnoho účinných alternativ k bolesti hlavy, migrény a léčby nezahrnuje předpis nebo bez předpisu léky: 1. AcupunctureAcupuncture jsou další formou alternativních léčebných přístupů, které člověk může usilovat o snížení chronické bolesti v oblasti krku a ramen oblastech a související bolesti hlavy, s účinky trvající několik měsíců. Akupunktura stimuluje klíčové body v těle, které pomáhají regulovat krevní tok v malých krevních cév, které si stáhla během migrény. Akupunktura také reguluje hladinu serotoninu, který může omezovat krevní cévy, uvolňuje endorfiny poskytovat úlevu od bolesti a uvolňuje napjaté muscles2. MassageMassage je skvělý způsob, jak snížit stres a uvolňovat napětí. Masáž v zadní části hlavy, krku, ramen a paží je dobrý způsob zmírnění bolestí hlavy. Pro některé lidi může být masáž poskytnout úlevu od bolesti hlavy způsobené svalovými tension.3 fyzikální activitiesPhysical aktivit, jako je jogging, plavání, meditace, jóga, mohou pomoci v boji proti bolesti hlavy, která je v důsledku stresu. Pohybové aktivity bude zlepšení krevního oběhu a uvolní vás od napětí. Tak bude Vaše tělo relaxed.4. Relaxace a správné breathingAny forma stres a deprese mohou vést k napětí svalů (svalové napětí) a způsobit migrénu. Pokuste se najít ty chvíle, kde si můžete odpočinout. Pomocí relaxačních technik, jako je meditace, jóga, hrát nějakou uklidňující hudbu a trvat několik hlubokých nádechů může pomoci snížit stres, pomoc při relaxaci a pomáhají snižovat sílu a bolest v migraine.5. Pijte více waterDehydration může také způsobit migrény nebo bolesti hlavy spouště. Vzhledem k tomu, je prvotní příčinou pro svalovou kontrakci, je třeba vypít alespoň osm sklenic vody, jak vyřešit tento problém. Pití hodně vody, nabízí nejen úlevu od bolesti hlavy, ale také udržuje vaše body.6. Dietní změny pro migrény headachesIt je důležité určit a snížit související s potravinami bolení hlavy spouště. Toto může být děláno tím, že udržuje pečlivé deník bolesti hlavy a stravovací návyky -. Limit velké množství alkoholu, kofeinu a cola nápoje, - přestat kouřit, vyvarovat se potravin, které obsahují nitráty, jako jsou párky a oběd maso, vyvarovat se potravin, které obsahují MSG (glutamát sodný), látka zvýrazňující chuť nalézt v rychlých jídel, polévek, koření a koření, vyvarovat se potravin, které obsahují tyramin, jako jsou letité sýry, sójové výrobky, fava fazole, tvrdé salámy, uzené ryby a vína Chianti-Zamezte sladidlo aspartam a sacharin-Zamezte trans-tuků a nasycených tuků, protože obsahují kyselinu arachidonovou, která zvyšuje krevní srážlivost, které bylo spojeno s migrénou -. Vyhněte avokádo, ananas, fazole, hrášek, fíky, rozinky, datle, banány a červené švestky-Limit velké množství sůl dostane headache.6. Nutriční vitamínů a doplňky-RiboflavinRiboflavin (vitamin B2) byla studována pomocí aplikace dvojnásobku denní dávky 200 mg. Požití vitamin B-12 může snížit délku migrény a někdy zabránit vzniku migrény. Riboflavin je považován za bezpečný pro použití v těhotenství a je společný alternativní léčbu bolesti hlavy během těhotenství. Nevýhodou je to, že riboflavin může trvat i několik měsíců na výrobu maximálního účinku -. MagnesiumMagnesium je minerál nezbytný pro našeho jídelníčku. To může být také použit k léčbě a prevenci bolesti hlavy. Injekce 1000 mg hořčíku může lékař ukončit akutní migrény během několika minut. Nedostatek hořčíku je také zjištěno, že příčinou migrény. Hořčík může být perorálně v dávce 400 mg až 600 mg za den. Hořčík (500 mg denně) zvyšuje svalovou relaxaci. Příliš mnoho hořčíku může způsobit průjem -. Omega 3 mastné AcidsOmega 3 mastné kyseliny jsou myšlenka snížit frekvenci záchvatů migrény. Dobrým zdrojem jsou mastné kyseliny, jako je makrela, losos, pstruh, sardinky, seedstuna, vlašskými ořechy a lnu Vezměte 1 polévková lžíce nebo 5,000 mg v kapslích buď lnu nebo ryby oil.According na výzkum, gama-linolenové (GLA) a alfa-linolenové (ALA) mastných kyselin doplňky snižuje závažnost, četnost a trvání celkových záchvatů migrény o 86 procent. Během šestiměsíční studii, 22 procent z 168 pacientů, které již měla migrény, a 90 procent zaznamenala menší nevolnost a zvracení -. Spolupráce Q10Co-Q10 byl studován pomocí denní dávku 150 mg. Koenzym Q10 (CoQ10), doplněk obvykle doporučuje chránit zdraví srdce, může také pomoci při léčbě a prevenci migrény a rozmanitost různých typů bolestí hlavy, jako je neustálé bolesti hlavy, bolesti hlavy clusteru, silné bolesti hlavy a jiné takové bolesti hlavy -. NiacinNiacin také známý jako vitamín B3 - dochází k vazodilataci, což znamená, že zlepšuje krevní oběh. Zúžené cévy jsou věřil být znakem migrény a cefalalgiím, které způsobují extrémní bolest v čele regionu nebo přes jedno oko -. Listová AcidFolic kyseliny doplňky snížit tuto nadměrnou homocysteinu, což je důvod, proč vědci se domnívají, přičemž tyto vitamíny pomáhají snížit počet migrén, že lidé trpí. Injekce kyseliny listové (15 mg) v jedné studii úplná úleva od akutní bolesti hlavy v průběhu jedné hodiny v 60 procent patients.7. Esenciální oleje a aromatherapyAromatherapy je forma bylinné medicíny, ve kterém léčení efekty jsou připisovány na aromatických sloučenin v esenciálních olejů a dalších rostlinných extraktů. Aromaterapie má schopnost léčit a rovnováhu těla, mysli a ducha. Některé z esenciálních olejů běžně doporučených migrény aromaterapie jsou levandule, máta peprná, rozmarýn, eukalyptus, Jasmine, Melissa, santalové dřevo, šalvěj luční šalvěj, zázvor, ylang-ylang, bazalka, majoránka, heřmánek a.
