Rehabilitační cvičení pro rekonstrukci ACL

Rekonstrukční operace na předního zkříženého vazu, nebo ACL, na kolena je intenzivní a vážné postup. To vyžaduje rozsáhlé pooperační péči, která zahrnuje přísný fyzický rehabilitační program. Pokud rehabilitační péče není dokončen pod vedením školeného fyzioterapeuta, spuštění pravděpodobné riziko nikdy zcela znovuzískání správný pohyb v koleně. Při rehabilitačním procesu, existuje několik druhů cvičení, které mohou být použity, aby zpět plné využití kolena. Počátečních týdnech

první pár týdnů po operaci, by cvičení je velmi lehký intenzity, by se měly zaměřit na znovuzískání pohybu a flexibilitu v kolenním kloubu. Jakmile řezy z chirurgie vyléčit a otok nepředstavuje problém už mohou začít cvičení.
Rozšíření

kolena bude mít jednoduše rozšířit nohu a opřete ji o něco, když jste zůstat v lehu nebo sedět pozice. Noha by měla být tímto způsobem po dobu několika minut. Cílem není vytvořit nebo pracují svaly tak, jak je trénovat vaz rozšířit se ještě jednou.

Navíc můžete provést některé jemné nohy vlek cvičení. Přilnavá, zvedněte nohy do vzduchu a snaží se udržet a to i mezi sebou navzájem. Poté ji pomalu zapusťte je zpět a opakujte. To funguje čtyřkolku svaly a zároveň pomáhá udržet vaše koleno rovně a rozšířené.
Několik týdnů po operaci

během tohoto období, cílem je dosažení a udržení plné rozsah pohybu od kolena. Můžete to udělat každodenní protahovací cvičení, jako je například rozšíření kolena. Ty jsou obvykle provádí s pomocí trenéra, takže mohou být některé tlačit na kloubu, pomáhá uvolnit ho, jak si rozšířit a smlouvy. Toto, podle pořadí, umožní lepší rozsah pohybu.

Jakmile jste spokojeni s pohybem koleno na normální úroveň, můžete přejít na více standardních úloh, jako je například stairsteppers a na stacionárním kole. Do těchto velmi pomalu a pod dohledem asi 30 minut v kuse. Cílem je stále ještě budovat svaly v obvyklém smyslu, ale na budování síly v vazů a oblasti, které jsou zodpovědné za tyto normální ohýbání a rozšiřuje rozsah pohybu.

Určitý odpor cvičení také může být provedena, například Rozšíření s výkonem kapely, přidat nějaký tlak a odpor ke kolenům.
v budoucnu

měsíce po plastice LCA, jakmile plné pohybu a flexe je opět v koleni, více síly Specifická cvičení probíhat. Zpočátku, měly by být vždy pod dohledem terapeuta, protože nesprávně jejich provádění se mohou vyvinout tlak na nesprávných oblasti kolena a negativně ovlivnit opravit vaz.

Počínaje malém množství hmotnosti, můžete provádět dřepy a nohou lisy. Jedná se o ideální, protože když děláte správně, jsou nohama zcela naplocho na podlahu. To umožňuje rovnoměrně a kontrolovat váhu na koleno, stejně jako ji přesunout do více přímé a plynulé jízdy.

Od teď, můžete začít se zaměřuje více na silových cvičení než v počátečních týdnech, a nakonec bude mít opět plně využít své koleno.