Jak si udržet mysl aktivní

Odborníci zdůrazňují význam dělá to, co má zůstat duševně fit. Fyzická zdatnost není jediným faktorem, aby zvážila, pokud jde o zdravé stárnutí. Rostoucí skupina výzkumu naznačuje, že mozek musí být dán k práci neustále s cílem udržet mysl ostré. Pokyny
1

cvičit alespoň 20-30minut každý den. Fyzická aktivita udržuje proudění krve do mozku a pomáhá vytvářet nové mozkové buňky. Outdoorové aktivity se zdají být výhodnější než fyzicky vnitřní cvičení. Studie ukazují, že starší lidé, kteří chodí pravidelně se zdají zažít méně úbytku kognitivních funkcí.
2

Mějte své sociální vazby. Sociální interakce je zvláště kritické, jak stárneme. Ubytujte se zapletený s rodinou a přáteli, stejně jako ve vašem sboru a dalších činností Společenství. Kontakt nemusí vždy být tváří v tvář jeden. Mluvit s někým po telefonu nebo e-mailem každý den vám pomůže udržet síť podpory.

3

pili méně alkoholu a přestat kouřit. Konzumovat nadměrné množství alkoholu může zpomalit vývoj nových mozkových buněk. Pokud jde o nebezpečí kouření, nedávné studie dnes naznačují, že i lidé vystaveni pasivnímu kouření v dlouhodobém horizontu je větší pravděpodobnost vzniku demence, když zestárnou.
4

Challenge svou mysl. Vyzkoušejte si nové zkušenosti nebo se na nové hobby. Zápis v některých třídách jen kvůli učení nových znalostí. Hra na hudební nástroj je další dobrá volba. Studie ukazují, že udržet svou mysl obsazeno stimuluje mozek.
5

jíst zdravou stravu. Zahrnout výživné potraviny, které jsou s nízkým obsahem tuku a cholesterolu ve svém každodenním menu. Potraviny, které obsahují antioxidanty (např. oranžová a tmavě zelená listová zelenina a ovoce), pomůže udržet mozek zdravý.
6

Vary si cestu do práce nebo pravidelné nákupy. Postupem času, cestování stejné silnice má tendenci stát se tak automaticky, můžete již o tom přemýšlet. Občas přičemž jiný způsob, jak dosáhnout svého cíle vás nutí být více vědomi.