Způsoby, jak sedět v kancelářské židli

Lidské tělo nebyl postaven sedět na židli na celý pracovní den. Bohužel, to je pozice, na které někteří lidé najdou sami. Aby se zabránilo bolesti, nepohodlí nebo zranění, je to dobrý nápad, vstát a chodit každou půl hodinu nebo tak. Zatímco sedíte v křesle, sledovat některé dělat a nedělat, aby se vaše tělo zdravé. Zarovnání

mít obě nohy na zemi a místo sebe, a klávesnice, takže jsou přirozeně schopni psát s rukama rovnoběžně s podlahou. Mohlo se to může zdát trochu přísný, ale je to nejlepší způsob, jak pracovat na obrazovku počítače, aniž by došlo k poškození horních nebo dolních končetin.
Stupačky

Pokud je obtížné nebo nepříjemné mít obě nohy na zemi, zvážila své nohy na podložku. To pomáhá krevní oběh v nohou a zajišťuje, že vaše kolena v úhlu 90 stupňů, což je to, co byste měli usilovat o vsedě. Vyhněte opření nohy na jiné židli, která zhoršuje krevní oběh, protože vaše nohy jsou příliš rovné.
Sedět

Tlačte boky dozadu na sedadlo jak je to možné. Sedět na přední hraně vašeho sedadla se vyvolat bolest v hýždích a také není dobré pro vaše držení těla. Pokud hýždě bolest zůstává, zvýšit výšku židle pro snížení tlaku na hýždě a zvýšit tlak na stehna.
Fotografie Sedící Rovný
fotografie

nejlepší způsob, jak se vyhnout zpět bolest je posadit se zády a krkem. K tomu budete muset přizpůsobit své křeslo a monitoru. Pokud se naklonil ke čtení na obrazovce, zvedněte monitor a zvětšit velikost písma na obrazovce. Ujistěte se, že zadní část křesla je rovný, takže vaše záda lze pohodlně přímo proti němu.
Špatné způsoby

Odborníci radí před několika způsobů, jak sedí v kancelářské židli . Posezení s jedním nebo oběma zkříženýma nohama může způsobit křeče a bolesti v kolenou. Hunching na obrazovce počítače může způsobit bolesti zad. Mít tělo v úhlu bude také pravděpodobně poškodit váš krk. To se stane, když vaše hlava směřuje ven z obrazovky a vy budete muset otáčet krkem vidět obraz na obrazovce.