O Hubnutí

Hubnutí obvykle vyžaduje snížení spotřeby kalorií. Mnozí se snaží zhubnout pomocí diety a cvičení konzumovat méně kalorií a spálit přemůže. Existují různé důvody, proč se hubnutí být vnímána jako důležitá. Pro některé lidi, hubnutí je cíl zaměřuje na posílení sebevědomí a vytvořit atraktivnější vzhled. Pro jiné může být ztráta hmotnosti jsou nezbytné k zajištění dobrého zdraví. Typy

Existují dva typy hubnutí: úmyslné a neúmyslné. Když člověk záměrně ztrácí váhu, on obvykle plánuje dietu a /nebo cvičební program navržen tak, aby ztratit určité množství liber v průběhu stanoveného období. Jindy může být neúmyslné hubnutí, jako když člověk trpí neléčenou nebo špatně řízena stavu, jako je diabetes. Stres může způsobit osoba, která má zhubnout neúmyslně, jak se může cítit méně zajímají o jídle a neúmyslně spotřebují mnohem méně kalorií, než jeho tělo potřebuje.
Výhody

obézní člověk může zhubnout přináší řadu výhod. Kromě vypadat a cítit lépe, může osoba, která ztrácí kil vlastně přidat let svého života. Existuje mnoho podmínek, které mohou být vyvolané nebo zhoršeny zvýšení hmotnosti, včetně cukrovky, srdečních chorob, vysokého krevního tlaku a některých druhů cancers.For například studie ukázaly, že obezita zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku a vede ke zvýšení částky triglyceridů a škodlivý cholesterol v těle. Na druhé straně to zvyšuje riziko mrtvice a srdečního disease.Extra tělesného tuku, a to zejména, že kolem břicha, může vést k zánětu krevních cév, což zvyšuje riziko onemocnění srdce. Důvodem pro spojení mezi některých druhů rakoviny a obezity není známé pro jistý, ale to může být způsobeno tím, hormony tukové buňky, které mají nepříznivý vliv na růst buněk. To může také být kvůli špatné stravovací návyky a málo fyzické aktivity.
Časový rámec

Pokud se snažíte zhubnout, můžete si odečíst 3500 kalorií jako svůj cíl pro snížení 1 libry do 10 dnů. Od 3500 kalorií rovná 1 libra, řezání 350 denních kalorií ze svého jídelníčku, během 10-ti denní lhůty, by mohlo způsobit, že ztratíte 1 libra hmotnosti. Nebo můžete snížit 500 kalorií za den, po dobu 7 dnů, ztratit jednu 1 libry za týden. Nicméně, může být řezání 350 kalorií denně být jednodušší. Chcete-li začít, zjistit, kolik kalorií potřebujete každý den vynásobením své tělesné hmotnosti do 10. Možná budete muset více či méně, v závislosti na vašem zdraví a úroveň fyzické aktivity. Pak tuto částku snížit o 350 kalorií, pokud jste po 10-ti denní metodu nebo 500 kalorií za 7-denní metodou.
Upozornění

když budete chtít zbavit kil tak rychle, jak je to možné, je důležité, aby se zabránilo zhroucení diety, většina pilulky na hubnutí, výstřelek stravy, dlouhodobé nebo časté půst a jiné extrémní opatření hubnutí. Tyto věci mohou dát člověka na riziko zdravotních problémů, a to i zdanění zásadní organs.For příklad, někteří lidé používají projímadla, zatímco diety, které mohou vést k onemocnění ledvin, dehydratace, střevní poškození a dokonce i srdce problems.A lepší způsob, jak zhubnout je vytvořit stravu, která obsahuje dostatek zdravých potravin, k udržení tělesných funkcí a zároveň zbavuje pounds.It je vždy lepší mluvit s lékařem nebo odborníkem na výživu pro pomoc s rozvojovými hubnutí plánu.
Úvahy

Cvičení by měla hrát klíčovou roli v plánech hubnutí. Kromě spalování kalorií prostřednictvím fyzické aktivity, cvičení zvyšuje klidový metabolismus, což může pomoci tělu spálit více kalorií, zatímco dělá obyčejné věci, jako je sezení nebo spaní. To může také zvýšit hladinu energie, která vám může pomoci zvolit fyzickou aktivitu, jako je například přehrávání sportu nebo chůzi, místo našpulenými sedavé činnosti, jako je sledování televize. I přidáním pouhých 30 minut cvičení čtyřikrát nebo pětkrát týdně může zvýšit hubnutí.

Fotografie