Jak vykonávat svůj mozek a udržovat ji zdravou

Cvičení váš mozek je stejně důležitý jako výkon zbytek vašeho těla. Váš mozek zlepšuje a roste v interakci s vnějším světem. Mozek je schopen přizpůsobit celý život, a dokonce i ve stáří mohou růst nové neurony. Stejně jako u zbytku těla je případ "use it or lose it" s vaším mozku sval. Zde jsou některé jednoduché způsoby, jak zlepšit váš mozek moc, každý den. Pokyny
1

Aby se zabránilo úbytku kognitivních funkcí, aby se zabránilo únavy, musíte zúčastnit fyzické aktivity. Ty opravdu nemůže nabažit tělesné cvičení, pokud jde o udržení tělo i mysl zdravý a živý. Jak jdete životem, je důležité měnit svou fyzickou aktivitu. Pokud jste chodec nebo běžec, měnit trasy. Naučte se nové názvy ulic, viz nové pohledy, a poznat nové lidi. Učit se nový činnost nebo získání nové dovednosti budou mít prospěch svůj mozek. Vstup do skupinové aktivity bude znamenat, budete poznávat nové lidi a vytváření nových vztahů. Každá nová činnost můžete dopřát v silách váš mozek, jak přizpůsobit a změnit.
2

Spuštění nové skupiny činnost má dvojí výhodu, se zlepšuje váš mozek moc s novou činností az toho plynoucí sociální činnost v Skupina dále prospívá mozku. Sociální výměn nás nutí myslet, reagovat na nové témat rozhovoru a formulovat nové odpovědi. Diskuse je potravou pro mozek. Připojte se k diskusní skupině, pokud můžete najít. Připojte se k čtenářský klub nebo sdružení, kde se kamera slyšet nové názory a reagovat na ně. Promluvte si s rodinou. Promluvte si s kolegy dojíždějící. Udržujte svůj mozek aktivní, pohlcující nové myšlenky a reagovat na ně.
3

Některé činnosti, které jsou zvláště dobré pro váš mozek se učí nový jazyk, čtení, hry jako Scrabble a bingo a samozřejmě, křížovek a přímočará pila puzzle. Někdy je nepříjemné se snaží učit se nové věci, ale to je přirozené nepohodlí. Je to jen váš mozek nastavení a učení. tak dál a nemusí se stydět, pokud se naučíte pomaleji než ostatní. Důležité je, že se učíte, a vy jste odvrátit kognitivní pokles spojené s Alzheimerovou chorobou a jinými podmínkách týkajících se snížení v našich duševních schopností.
4

Je důležité, abychom všechny naše smysly , po celou dobu. Podívejte se, naslouchat, chápat, chuť a vůni. Tyto smysly posílat různé zprávy do mozku, a to je, jak se učit. Zkuste použít vaše smysly různými způsoby. Zavři oči, jak se oblékáte salát, nebo si sami sobě. Budete pak závisí na dotek a chuť, zdokonalovat své dovednosti a nápady pohybovat kolem ve vašem mozku. Zkuste si všimnout nové věci ve svém prostředí každý den, změny v počasí, nové rostliny nebo zvířata, a to zejména s novými lidmi. Představte si, jak jste se naučili, co v minulosti, učit se psát, vázání boty, všechny dovednosti, které nyní mají. Bylo prokázáno, že představa cvičení může skutečně zlepšit fyzické zdraví. Takže, představoval ve své mysli, zlepšení duševního zdraví. Nikdy jen tak sedět. Zamyslete se.
5

Zlepšete svůj jídelníček. Dobrá strava je pro zdravé tělo a zdravé tělo je pro zdravý mozek. Nezapomeňte mozkové potraviny jako antioxidanty. Stejně důležité jako strava, jsou pro odpočinek a spánek. Jak se vaše tělo odpočívá, tak se vaše mysl. Dobrá strava, odpočinek, cvičení a stimulace všichni pomáhají tělu udržovat sebe. Dělají totéž pro mysl.
6

Pokud je to možné, odstranit stres ze svého života. Máte-li problémy, je třeba jednat. Hledat řešení. Pokud potřebujete pomoc, vyhledejte ji a přijmout ji. Udržujte své tělo v pohybu a aby se vaše mysl v pohybu. Váš mozek se děkuji.