Parní lázeň opatření Sauna

Podle World Fitness, sauny sahají více než 2000 lety, kdy byly vynalezeny ve Finsku. Sauna se používá k hojení, relaxaci a rekreaci. Teplo je vyzařováno přes kamna, která ohřívá kameny pro výrobu tepla. Voda je rozptýlena přes skály dodávat vlhkost. Pokud teplota může přesáhnout 200 stupňů Fahrenheita, existují určitá opatření, které musí být dodržovány. Co dělat

Dejte si alespoň 20 minut na vychladnutí po fyzické aktivitě, než se v sauně. Před a po parní lázni, pijte hodně vody, aby hydratované. Osprchovat před vstupem do sauny odstranit pach tělesného pachu, který může být zvětšený v parní lázni. Zatímco v sauně, zacvičit si svaly natáhnou. Pokud máte pocit točení hlavy nebo ospalost jakéhokoli důvodu ukončit okamžitě. Omezte parní lázeň maximálně 15 minut. Po dokončení s parní lázní, posezení v sauně s otevřenými dveřmi a nechejte vaše tělo potit, zatímco se bude i nadále ochlazovat. Pak se teplá sprcha, následuje chladný sprchovým koutem vychladnout úplně.

Jste-li v lékařské péči, mají nadváhu, máte nízký krevní tlak nebo na léky, poraďte se se svým lékařem před vstupem do sauny. A drogy nežádoucí účinky, může být zvýšena na vysoké teploty. Bedlivě sledovala děti v sauně. I když je pro ně bezpečné vychutnat parní lázeň, jejich pot systém není úplně zralý a jejich čas v sauně by měla být omezena, podle World Fitness.
Co nedělat

Aby se zabránilo pocit plnosti nebo nepohody, nespotřebovávají nic hodin před vstupem do sauny. Zdržet alkoholu nebo léků před saunové lázni, aby se zabránilo dehydrataci nebo pádu v bezvědomí. Pokud jste trpí otevřené rány, oční onemocnění nebo těžké spálení sluncem, nepoužívejte saunu. Pokud jste těhotná, nebo si myslíte, že byste mohla být těhotná, zůstat bez jakýchkoli parní lázní. Extrémní teplota je bezpečná pro plod. Děti, starší lidé, zvířata a osoby, které netrpí žádnou nemocí, by neměly vstupovat saunu.