Jak být emocionálně zdravé

Přestože fyzické zdravotní vlastnosti přijímat dostatek pozornosti, emoční zdraví vlastnosti jsou stejně důležité při definování pohody. Emocionálně zdravá lidé sdílejí mnoho pozitivních rysů, které jim pomohou překonat překážky. Udržet pozitivní přístup přes nepřízeň osudu je jen jeden znak, že jsou emocionálně zdravé. Naučit se přijímat nedostatků je další známka toho, že citově zdravém stavu. Dosažení vysoké úrovně duševní zdraví je možné s tvrdou práci a důvěru. Pokyny
1

Ponořte se do pozitivního myšlení. Pustil negativní energie je zásadní pro udržení emocionální zdraví. Povolení negativní myšlenky k lenošení může ovlivnit svůj postoj, stejně jako vaše akce. Zaměřte svou pozornost na "světlé straně" zůstat motivovaný. Najděte pozitivní způsoby, jak se zbavit stresu, jako je účast v józe. Iniciovat pravidelné rozhovory s přáteli diskutovat o problémech a možných řešení.
2

Potvrdit své pozitivní vlastnosti pravidelně. Je to snazší otázky, jako je odmítnutí, když máte vysoké sebevědomí. Potvrzení své silné stránky obleky pomáhá budovat důvěru a odstranit pochybnosti. Přijmout komplimenty laskavě, aniž by bagatelizovat nebo vyvraceli.
3

stanovit reálné cíle a pracovat na jejich dokončení. Získat pocit úspěchu tím, lepšit se ve všech aspektech svého života. Vyberte si cíle, které zvýší vaši důvěru a omezit pocity nedostatečnosti a bezmoci. Vyhněte se zaseknete v nevyhovujících situacích tím, že žádá o pomoc, když ji potřebujete.
4

budovat silné osobní vztahy s dobře upraveným lidí. Kolem sebe se stabilními přáteli prospívá vaše emocionální zdraví. Pomocí své pozitivní návyky jako příklad může povzbudit, abyste se lepším člověkem. Zapojit se do konstruktivních rozhovorů a činnosti zaměřené na budování důvěry a vzájemného respektu.
5

přiznat a omluvit se za ublížení druhým. Vyhněte se uhýbat své chyby, nebo odpírá jim úplně. Zhodnotit své negativní akce a aktivně zlepšit své postoje a chování. Odpuštění aniž by vinu na ostatní, nebo bagatelizovat své pocity. Pochopte, že vaše činy jsou důležité a snažíme se, aby se vaše akce odpovídají vašim pozitivní úmysly.
6

Rozpoznat souvislost mezi fyzickou a emocionální zdraví. Mysl-tělo připojení se odkazuje na spojení mezi tím, jak se tělo cítí a jak mysl funguje. Péče o vašich fyzických potřeb je nezbytným předpokladem k udržení zdravé rovnováhy. Jezte výživnou stravu, která se vyznačuje potraviny z každé skupiny v doporučeném množství. Pijte šest až osm sklenic vody denně, aby se zabránilo dehydrataci. Podílet se na aerobní cvičení minimálně třikrát týdně, po dobu nejméně 20 minut na cvičení. Pohodlně spát alespoň šest hodin každý večer odpočinout své tělo a mysl.