Jak meditovat na 60 sekund nebo méně

Meditace není volána umění, je to tzv. praxe. Nepotřebujete žádné speciální vybavení. Nemusíte sedět, stát nebo ležení ve zvláštních pozicích nebo nosí exotické oblečení. Můžete to udělat kdykoliv a kdekoliv kdekoliv. Pěší turistika, počítání, dýchání a meditace pozorovací lze udělat doma, v práci, v obchodě nebo při čekání na držení na telefonu. Jakmile začnete, nezlob se na sebe, kdyby to mělo trvat několik pokusů, než si na to přišel. Neexistuje žádný dobrý nebo špatný způsob, jak dělat tyto meditace. Nejtěžší věc k zapamatování je meditovat. Pokyny
1 Procházka na pláži dokáže divy

Získejte hodiny nebo hodinky s vteřinovou ručičkou. Seďte nebo stůjte nebo si lehněte, ale věnovat pozornost druhé ruky a zkušenosti, jak dlouho minut ve skutečnosti je.
2. Udržujte své myšlenky pronajaté

počítejte pomalu od 30 dozadu na nulu. Nebo se počítá od nuly do 60, ale počítat s tím, dvojky. Dávejte pozor na cvičení děláte. Pokud je vaše mysl bloudí, aby se zpět k číslům a pokračovat.
3 chůze do schodů

chodit po místnosti, nebo jít ven a chodit kolem bloku, nebo chodit nahoru a dolů let schodů. Chůze je rychlé, snadné a zdravý způsob, jak trénovat své 60 sekund meditace, jeden krok v době. S každým krokem, říkají čísla buď nahlas, nebo ve své mysli. Praxe chůzi pomalejším tempem nebo urychlení.
4. Jak Rozzlobený Are You?

sevřít v pěst. . Pokud jste naštvaný na někoho, představte si, že člověk zmenšit na dlani, pak zmáčknout ruku v těsném pěst a soustředit všechny své energie do ruky, aby rozdrtit hněv na prach. Po chvíli otevřete ruku a vyhodit pomyslný prach do větru. Zkuste to a uvidíte, co minuta meditace můžete udělat pro své dispozice.
5. Nezapomeňte

Nezapomeňte meditovat. To je to nejtěžší, co dělat ... i pouze na jednu minutu. Jakmile spáchání nejdůležitější pravidlo na paměti, zbytek je stejně snadné jako při jemné devět dechy (který by měl trvat asi 60 sekund, taky).