Jak si vyrobit sám sen více

Shakespeare to řekl nejlépe přes Hamleta, "Spát, na šance sen Ach, je tu háček." Současní vědci a výzkumníci, včetně Davida Fontana, Ph.D. stát, že sny dojít z mnoha důvodů, a ne všichni odborníci se shodují, proč. Ve své knize "Naučte se snít: Praktický průvodce," Fontana píše, že někteří odborníci se domnívají sníme, když mozek vypálí neurony. Snižte kofeinu použití a konzumovat melatonin zlepšit svůj sen kvóty. Pokyny
1

zlepšit kvalitu vašeho spánku, aby se zlepšila schopnost snít. Vyhněte se jíst těžké jídlo těsně před spaním. Vyhněte se sledování stimulující televizní programy, jako je například zprávy. Tyto programy mohou vytvářet úzkost, která může zablokovat sny, podle Fontana.
2

Vyhněte se spí pomůcky, protože může zabránit sny. Konzumujte méně kofeinu, stejně.
3

Představte si realistické krajiny s zdi. Na druhé straně zdi, představit, že je fantastické reality. Podle Fontana, je to jeden z nejjednodušších způsobů, jak sní víc.
4

další vizualizační techniku ​​vytvořený Fontana. Zavřete oči a představte si ideální dům. V tomto případě si představte, že to má tři podlaží. Představte si, co dům vypadá zvenčí. Zadejte dům. Jak jste navštívit každý pokoj, představte si nábytek v prostoru. Pokud tak učiníte, může vyzvat staré sny zabrousit. Vaše mysl může přehrávat staré sny jasnosti nebo aktualizovat sny s více aktuálních informací.