Hypnóza metody

můžete použít hypnózu, které vám pomohou prolomit špatné návyky, překonat fobie, řídit bolest, snižuje stres a úzkost, a dokonce dosáhnout cílů. Můžete mít vyškolený hypnotherapist vykonávat tradiční hypnóze na vás, nebo se můžete naučit, jak změnit chování nebo nálady pomocí hypnózy sami. Zatímco tyto techniky nebude vám všechny dovednosti a znalosti potřebné pro certifikované hypnotherapist, mohou vám pomoci naučit hypnotizovat sebe nebo ostatní. Věci, které budete potřebovat
pohodovou atmosféru
příjemné místo k sednout nebo lehnout
Script
Soft music
Zobrazit další instrukce
hypnotizovat někoho jiného
1

Hledat někdo ochotný podstoupit hypnózu. Na rozdíl od toho, co jste mohli vidět ve starých filmech nebo banální televizní pořady, musí účastník být příjemný na poslech a po vašich pokynů.
2

mít člověk sednout nebo lehnout na místě a způsobem, který je pohodlné s ním. Tlumené světlo, tichá hudba a dokonce i aromaterapie, jako je levandule vonné svíčky zvýší úroveň pohodlí, takže je snazší pro něj být hypnotizován.
3

vést účastníka do hluboce uvolněném stavu. Použití hypnózy skript je velmi užitečná. Ujistěte se, že mluvit klidně, tiše a pomalu. Povzbuďte ji uvolnit více a hlouběji.
4

Navrhnout chování, myšlenky nebo akce, jakmile je účastník extrémně uvolněná. Zaměřte se na jedno téma, jako je například správa bolest nebo odvykání kouření, spíše než zatopení mu četné změny najednou.
5

Pomalu a klidně mluvit účastníka z hluboce uvolněném stavu, což naznačuje, že po Otevřela oči a bude se cítit pod napětím, šťastný a klidný. Řekněte jí, že budete počítat pozpátku od 5 nebo 10, a každé číslo se bude budit trochu víc, stal se úplně upozorní, pokud se dostanete do 1.
Hypnotizovat sebe

6

Rozhodněte se, co chcete získat od self-hypnóza. Zapište si několik jednoduchých doporučení, nebo jistoty vztahující se k tomuto cíli a zapamatovat si je úplně. Například, pokud se snažíte zhubnout, může opakovat "Já si zdravé potraviny", "cvičení cítím naživu" a "Miluji pít chladnou, čistou vodu."
7

Příprava pokoj jste tak, že zvyšuje vaši relaxaci. Zapněte nějaké měkké, uklidňující hudbou a ztlumit světla. Zapalte svíčku nebo vonící kadidlo zvýšit atmosféru.
8

Lie nebo si sednout do pohodlné polohy a zavřete oči. Začněte dýchání zhluboka nosem. Zadržte dech na několik sekund, a pak pomalu vydechněte a silně ústy. Opakujte několikrát.
9.

Počínaje v horní části hlavy, zaměřit se na každou část vašeho těla a soustředit se na relaxaci to. Odpočiňte si na čelo, oči, čelisti, krku a tak dále, dokud jste dosáhli prsty. Pokračovat zhluboka se nadechl a pomalu, jak si odpočinout. V době, kdy se dostanete na prsty, měli byste být velmi uvolněná.
10

Řekne afirmace nebo připomínky můžete paměti pro sebe, ať už nahlas nebo mentálně. Můžete jen cítit příliš uvolněně mluvit nahlas. Zůstaňte uvolněně a opakují prohlášení po dobu několika minut.
11

Počet dozadu od 20, když jste připraveni, uvědom si, že když se dostanete do 1 budete otevřít oči a cítit odpočatí a energický.