Jak zůstat vzhůru bez kofeinu

Věřte tomu nebo ne, někteří lidé vyhýbají kofeinu. Nejvíce tuto volbu ze zdravotních důvodů. Kofein dehydratuje tělo a je návyková droga. Zůstat vzhůru je náročné, a pro ty, vyhnout drogám a nepoužíváte kofein už nové strategie jsou nezbytné. Pokyny
1

Spravovat svůj jídelníček získat více energie. Jezte menší porce, jíst zdravěji a pít více vody. Jíst ovoce na lačný žaludek zvyšuje hladinu glukózy, která pomáhá zvýšit vaši energii.
2

Udržujte pravidelný spánkový plán a trvat 10 až 15 minut napájení zdřímnout, pokud se cítit ospalí.

3

Cvičení na krátkou dobu, když jste ospalí. Tím se vaše tělo unavený, ale pak dodává energii a chrání tě vzhůru.
4 občerstvení

plánovat dopředu času. Odpolední a pozdě v noci jsou časy, kdy tělo touží sladkou svačinku. Místo toho si vybrat celozrnné nebo proteiny, jak zůstat ve střehu.
5

Osprchovat. Pokud sprchování není možné, proti stříkající vodě na vaší tváři. Udělejte něco dostat krev teče proudem.
6

Přechod z jedné činnosti nebo projektu do druhého, aby se vaše mysl od stávat pomalu.
7 přestávky

Plán. Relaxační a uvolnění napětí vám pomůže vrátit se k úkolu obnovovat. Vezměte kousek pěšky dát si pauzu a změnit prostředí.