Jak to udělat vědomím Meditace

Meditace je praxe, která se používá již po tisíce let. Meditace se snaží , aby člověk dosáhnout vysokého stavu vědomí , uvolněnou mysl a tělo , nebo jen nižší úroveň stresu. S vědomím meditace je zvláštní forma této praxe , kdy jsou bolestivé myšlenky a zkušenosti dopadlo . Pokyny
1

Seclude se v klidné, zatemněné místnosti.
2

Předpokládejme, že meditující pozici , se kterou vám nejvíce vyhovuje . Viz Tipy níže navrhl meditační pozici .
3

Zavři oči a začít meditovat , se zaměřením na dýchání , tělesných pocitů a nálad .
4

zaostření mysl na rytmus dýchání . Jemně přesměrovat svou mysl k dýchání , pokud se začne toulat .
5

Zůstaňte s touto meditací přibližně 10 až 15 minut. V této době můžete začít , aby vaše myšlenky se obrátit na traumatické nebo nepříjemný pocity nebo zkušenosti z minulosti nebo současnosti .
6

vydržet tyto negativní myšlenky nebo pocity , aniž se snaží conqure je. Prostě dovolit ten pocit přijít a pak předat . To by mělo být v době , vás naučí, jak přijímat tyto nežádoucí síly uvnitř sebe.