Jak Power Nap

Spánek je důležitý pro vaše zdraví, protože to snižuje stres, podporuje duševní bdělost a zvyšuje produktivitu ve škole nebo v práci. Výkon nap stal popularizoval pro ty, kteří jsou stále na cestách a nemůže spát osm hodin každou noc. Můžete si vzít napájecí zdřímnout kdykoliv mezi 10 a 30 minut, aby dobít během dne. Pokyny
1

Vyberte si klidné místo, kde si můžete pohodlně a bezpečně. Ujistěte se, že nebudete mít rozptylovat kolemjdoucích. To může být buď vlastní, správní ústředí, pokud budete mít štěstí, že jeden, přestávka pokoj s gaučem nebo v autě ve společnosti parkovišti. Autobus, metro a vlak jsou také možnosti, pokud nemáte auto, nebo pokud si prostě jezdí do práce autem.
2

Vyberte si čas na den, kdy jste s největší pravděpodobností k havárii, jako je dopoledne nebo ve středu odpoledne. Plán zdřímnout mezi 10 a 30 minutami ve vašem klidném místě během těchto časů. Lhůty mohou lišit v závislosti na tom, kolik spánku vaše tělo bude muset obnovit svou energii.
3

Přidat temnotu do svého pokoje, pokud si přejete, např. vypnutí světla. Pokud jste v autě, nosit sluneční brýle. Tma je známý, který vám pomůže usnout rychleji. Použijte deku zůstat v teple, pokud je to nutné, protože vaše tělesná teplota klesne během spánku.
4

Lehněte si na záda, takže si můžete lépe dýchat a uvolnit své tělo. Tato pozice by měla pomoci sladit vaše tělo, zejména vaše záda, takže nemusíte bolet, když se probudíte.
5

najít nějakou hudbu k poslechu, pokud, který vám pomůže usnout. Světlo zvuků, jako jsou klasické, jazzové nebo nový věk může pomoci uvolnit svou mysl, takže můžete jít spát. Hudba je velmi užitečné, pokud jste měli stresující den.
6

Nastavte budík, 10, 15, 20 nebo 30 minut. Většina mobilních telefonů má budík, takže si můžete vzít vaše spolu když jdete na napájení zdřímnout. Zavři oči, myslím, že mírové myšlenky, nebo asi vůbec nic, a vzít si napájecí zdřímnout. Po spánku, dejte si alespoň jednu minutu se probudit a přeorientovat před návratem do práce nebo jít do třídy.