Stres relievers pro studenty

Většina studentů dochází ke značným množstvím stresu. Se studiem dlouhé hodiny, plnění termínů, třídy a vyvážení společenský život, to může být náročné pro studenty, najít volný čas. Akademické tlaky a konflikty time managementu často vedou ke stresu, to je důvod, proč efektivní stres snižující techniky jsou nezbytné pro obnovení rovnováhy a dobrého fyzického a duševního zdraví. Power Naps

hektické plány a noční studují studenti jsou proslulí chybí dostatek spánku, ale je zbaven spánek vás staví na velké nevýhodě. Nejen, že nedostatek spánku příčin stresu, ale také zhoršuje zpracování informací, krátkodobou paměť, motivaci a výkon. S 20-ti minut napájecí zdřímnout v odpoledních hodinách poskytuje více odpočinku na těle, než dalších 20 minut spánku v ranních hodinách. Power NAP by neměla být delší než 15-30 minut, protože už spí mohou místo vás v hlubším stavu spánku, takže je těžší pro vás probudit. Power NAP také pomůže zlepšit kognitivní funkce, zvýšit ostražitost a produktivitu a zlepšit paměť a učení.
Cvičení

Cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit stres. Cvičení může snížit stresové hormony v těle a zvýšení endorfinů, které tvoří tělo cítit dobře. Existuje mnoho napětí pro vyrovnávání cvičení, a někteří ani zahrnovat pohyb. Můžete to udělat meditace a jóga cvičení, které zahrnují tělo, mysl a ducha, a zaměřit se na dýchání a pocity. Protahovací cvičení stimulovat receptory v nervovém systému, snižuje produkci stresových hormonů. Jakákoli fyzická cvičení, která dostane bušení srdce, je dobré pro uvolňuje toxiny a stres z těla. Spustit kilometr nebo dva, nebo se zapojit do sportů jako je plavání a vzpírání, které všechny zvýšení vaší režim a zajistit odbyt pro negativních emocí.
Zdravá dieta
< p> Věřte tomu nebo ne, to, co jíte může být buď zvýšit svůj mozek moc, nebo že vám odebírají energii. Dobře vyvážená strava je zásadní pro snížení stresu a zachování zdraví. Některé potraviny a nápoje, fungují jako stimulanty do těla, což může být přímou příčinou stresu. Vyvarujte se tuků, který dal zbytečný stres na kardiovaskulární systém. Jíst hodně zeleniny a jíst jídlo s vysokým obsahem vlákniny a sacharidů vám pomůže snížit stres a úzkost, a bude udržovat váš trávicí systém pohybu. Vždy začněte svůj den s vyváženou snídani v dopoledních hodinách následuje multivitaminový doplněk. Některé bylinné čaje jsou také dobré pro zmírnění stresu.
Hudba

poslouchat hudbu. Hudba může mít vliv na tělo a mozek v pozitivním způsobem. Pohodlný a výkonný nástroj pro zmírnění stresu, hudba uklidnění a stimulovat vaši mysl. Hra jazz nebo klasickou hudbu vám může pomoci ke studiu. Hra up-beat music probudí vás a vám napětím, zatímco pomalé melodie vás uvolní a dát svou mysl v klidu.