Psychologické metody zvedání těžších břemen

Vzpírání schopnost do značné míry závisí na fyzické zdatnosti a svalové síly. Vzpěrači musí být ve vrcholné fyzické kondici zvedat těžké váhy. Nicméně, vzpírání zahrnuje i duševní složku. Změna způsobu myšlení vám může pomoci zlepšit jako vzpěrač. Pomocí těchto psychologické metody, aby se více a zvýšit množství váhy, můžete zvednout. Stanovení cíle

aby se stal velkým vzpěrač a zvýšit své schopnosti zvedání, stanovit konkrétní cíle pro sebe. Vyhněte neurčité nebo abstraktní cíle, jako je "dostat obrovské zbraně." Místo toho vytvořit konkrétnější dlouhodobých cílů, jako je "být schopen bench press 275 liber. Od května příštího roku." Pak řemesla dílčích cílů, které pomáhají udržet vaši pozornost a dosáhnout měřítka podél cesty.

Psychologové zjistili, že sportovci, kteří stanovené konkrétní cíle ukazují výrazné zlepšení. Vyplývá to z organizace a zaměření cíle přinést, stejně jako motivace pracovat na konkrétní koncový bod.
Zaměřeno

Pokud se snažíte zvýšit vaše vzpírání schopnosti, snaží odstranit nebo zmenšit rozptýlení. Vzpírání vyžaduje duševní činnost s cílem zaměřit se na vleku a blokují vnější hluk. Během každého výtahu, soustředit se na to, co každá část vašeho těla dělá. Účast na formuláře a zaměřit svou plnou pozornost na zvedání pomůže zvýšení síly.

Vizualizace

Sportovní psychologové radí sportovcům využít vizualizaci účinněji dosáhnout cíle. Každý den si představit sám sebe dokončení důležitý cíl a dosáhnout zvedací milníku. Pozitivní myšlení o tom, co bude dosaženo pomáhá udržovat motivaci a pracovat na svých cílech.

Před každým výtahem, vizualizovat vaše tělo vykonávající pohyb s náležité formě. Pomocí mentálních obrazů plánovat každou činnost zlepšuje výkon při skutečně provést pohyb. To vám umožní zvedat efektivněji a zvyšovat váhy.