Musíme si tajemství o tom, jak zhubnout: je třeba konzumovat méně kalorií každý den, než spálíte během daného dne. A tam jsou jen tři možnosti jsou k dispozici pro svou práci, můžete snížit kalorií budete mít v, nebo můžete zvýšit svou činnost, takže budete spalovat více kalorií. Třetí možností je provést tak, i v tomto případě, že jeden a jeden určitě rovná three.The bod, ve kterém youve spálil všechny kalorie youve spotřebována, nebo přesněji, všechny energie k dispozici v krvi ve formě glukózy (což je vytvořen z kalorií, které konzumují) je vaše rentability. Kalorie nároky za tímto bodem platnost tělo používat až uložených tuků na energii, kterou potřebuje proto, budete hubnout. Pokud je váš denní kalorické výdaje nedosahují vaší rentability, je nepoužitý glukózy v krvi uložit pro pozdější ve formě tuku. Jeho jednoduchá matematika, opravdu, ale bio chemie, která začíná to všechno do zařízení je něco, ale simple.This je důvod, proč diety dont obvykle pracují, nebo alespoň ne tak dobře, nebo tak rychle, jak inzeroval. Vzhledem k tomu, zbavit své tělo kalorií na úrovni, která je výrazně pod hranicí rentability, což je to, co dělá těžkou diety, může být nebezpečné, a jste zvyklý ztrácet váhu v procesu (pokud nechcete zhubnout, jste se setkali stejné život oslabovat změny, které anorexics zkušenosti, a dříve nebo později to bude tě zabít). Důvodem je, že se tělo cítí to kalorie deprivace a přizpůsobuje jí své hromadění tukových buněk, což je ještě těžší, než kdy jindy k poklesu liber, i když cvičíte usilovně. Cílem je vytvořit přiměřený denní kalorií deficit, který je v oblasti spalování tuků, obvykle mezi 500 a 1000 kalorií deficit za den. Aby se to stalo, existují určitá pravidla, která platí o dietě: Ujistěte se, že vaše strava plán nebere vám pod vaší každodenní minimální příjem pro neaktivní osoby, nebo asi 1200 kalorií pro ženy, pro muže 1500. Váš cíl denní deficit je 500 až 1000 kalorií za den, jak je definován v každodenním minimum pro vaši úroveň aktivity. Nic víc než to spustí režimu hladovění odpověď, která vám znemožní ztrácí velkou váhu vůbec. Nemůžete jíst, co chcete, aby se dostal do sání cílové kalorií úrovni, protože v kalorií nedostatkem prostředí vaše tělo je ještě potřebují správnou výživu, včetně rovnováhy bílkovin, komplexních sacharidů a esenciálních tuků (viz níže pro více informací o těchto ). Pokud se říznete, nebo připravit tělo kteréhokoli z těchto prvků, a to iv případě, že požití více než váš denní minimum kalorií potřeby, můžete spustit režimu hladovění odpověď jako tak, a častěji, budete toho být kontraproduktivní, aby váš metabolismus způsobem, který způsobit, abyste se cítili únavu a změnit svůj bio chemii opravdu ošklivé ways.At konci dne, to vše se scvrkává na to: budete muset dát svému tělu to, co potřebuje, i když se snažíte zhubnout. Pokud nemáte, jste zvyklý ztratit váhu, kterou chcete ztratit, jste zvyklý ztratit efektivně, a ze všeho nejvíce, jste zvyklý ztratit ve zdravém způsobu. A nejhorší ze všech, bez ohledu na hmotnost, kterou si přijít s nesprávnou dietou programu vrátit, a to rychle, jakmile se obnoví více normální stravovací návyky. A pak budete muset začít to všechno again.Remember, definice šílenství je pokus vytvořit různé výsledky tím, že dělá to samé znovu a znovu. A diety bez dodržení těchto pravidel, a bez poskytnutí své tělo s denním bílkovin, které potřebuje k vytváření nových buněk, komplex sacharidů, které potřebuje pro energii a esenciální oleje, které vyžaduje (zejména omega oleje) pro optimální zdraví srdce, je opravdu šílený .
