Jak vycvičit mysl na pozitivní myšlení

Školení vaše mysl trénovat pozitivní myšlení vám umožní zvýšit své sebevědomí a vnímanou kontrolu ve vašem životě. Naučit se, jak vaše mysl pracuje a jak se začlenit pozitivní myšlenky mohou přispět ke zlepšení v mnoha oblastech, včetně pracovního, rodinného a sociálních vztahů. Zlepšení svůj život přes pozitivní myšlení, však vyžaduje aktivní úsilí z vaší strany pro boj a změnit svůj současný životní styl a vjemové postoje. Věci, které budete potřebovat
Journal
Zobrazit další instrukce
1

Určete vnitřní negativní myšlenkové vzory, vaše mysl používá. Druhy negativních myšlenkových vzorců patří: personalizace (obviňovat), filtrování (zaměřit se pouze na negativní) a catastrophizing (předvídání nejhorší a foukání negativní události z poměru). Myslete na konkrétních příkladech ve svém vlastním životě, ve kterém internalizovány problémy a používat tyto vzory myslet negativně o situaci.
2

praxe pozitivní self-talk. Myslete na negativní situaci, kterou se setkal v průběhu uplynulého dne nebo týdne. Otočte negativní myšlenky, které jste měli o události na pozitivní myšlenky. Například, možná jste se setkali s prázdnou pneumatiku na své cestě domů z práce. Místo catastrophizing událost, najít způsob, jak točit to na pozitivní zkušenosti (např. jste získali důležitou dovednost mění prázdnou pneumatiku). Praxe tento pozitivní self-talk pro několik negativních situace nebo události, které jste zažili dostat do zvyk trénink mysli na cestě k jinému myšlení vzor.
3

Zhodnoťte své myšlenky po celém dny a týdny, které následují. Pravidelně zastavit celý den, aby přezkoumaly své vnitřní myšlenky a zjistěte, zda byly většinou negativní nebo pozitivní. Racionálně myslet o negativních myšlenek, které se setkávají. Najít způsob, jak točit ty negativní myšlenky a cvičit svou mysl, je vidět v pozitivním světle.
4

Vytvořte pozitivní myšlenky deník. Trávit čas každý večer nebo ráno odráží a sepsání dobré věci, které se staly ve vašem životě, nebo v průběhu dne. Potvrzení dobrých akcí a pozitivní zkušenosti a pak si chcete zapsat pomáhá zlepšit vaše myšlení návyky a vlaky vaše mysl myslet pozitivně.
5

najít zdravé způsoby, jak řešit stresující události a situace. Vypracovat a udržovat cvičením několikrát týdně. Cvičení a pravidelná tělesná aktivita stimulují mozkové chemické látky, které zlepšují náladu a zvýšit hladinu energie, v závislosti na Mayo Clinic. Trávit čas každý den v meditaci, se zaměřením na čištění vaší mysli a relaxaci. Meditace snižuje negativní účinky stresu a omlazuje tělo a mysl.
6

Obklopte se pozitivními přáteli a členy rodiny. Negativní lidé, kteří neustále zaměřují na špatné a jsou unsupportive může znovu prosadit negativní myšlení návyky. Alternativně může dělat přátele s a trávení času s podpůrnými jednotlivci pomůže dosáhnout jasnosti při problematické situace nastanou.