Jak zvládat stres na pracovišti

Stres na pracovišti může opravdu ovlivnit váš život. Každý, kdo se zabývá obtížných situacích, ohromující pracovní zátěže napjatých termínech atd. na pracovišti. Vše, co přispívá ke stresu. Stres může negativně ovlivnit ty, zdraví a emocionální pohodu. To zase, že nepříznivě ovlivňuje rodinný život. Je důležité, aby stres pod kontrolou a dosáhnout pracovního života balance.Here jsou některé kroky, které můžete podniknout, jak snížit stres na pracovišti. Pokyny
1

Dělejte přestávky. Nepracujte nepřetržitě. práce bez přestávky zdůrazňuje, tělo i mysl. Produktivita klesá. Podobně trávit dny dovolené od práce. To vás připraví na lepší dny dopředu.
2

Naučte se říkat "NE". Tam bude vždy více práce, než můžete zvládnout. Nesnažte se, aby se všichni šťastní a přetížení sami. Místo toho zdvořile zmínit situaci a říci, proč nemůžete přijmout další pracovní zatížení. To vám umožní naučit se pracovat lépe a snižují stres.
3

Mějte realistické cíle. Dokonce i když máte rádi, co děláte, můžete dělat jen tolik. Mějte na paměti, že a ne tlačit se nad limit. Nastavení nereálný cíl bude jen přidávat další stres a sníží vaši produktivitu.
4

jednu věc najednou. Můžete mít několik věcí na vašem talíři. Ve spěchu dokončit všechny, nezačnou dělat mnoho věcí dohromady. Váš bude vystresovaný. Místo toho, aby se tento úkol jeden po druhém, a budete moci dosáhnout více, aniž by zdůraznila sami.
5

jednoduché cvičení. Dokonce i na pracovišti, stačí natáhnout asi trochu relaxovat. Dělat hluboké dýchání několik minut odpočinout a osvěžit se vám, že stres a eliminovat postavený v těle a mysli.
6

plánovat své aktivity. Pořádá pomůže. Když tam je hodně co dělat, organizovat úkoly, jejich prioritu a přidělit čas pro každého. To vám dá představu o tom, co bude trvat, než k jejich dokončení. Jasnou představu o úkoly na dosah ruky, budete se cítit pohodlně a snižuje stres a úzkost.
7.

delegát. Dokonce i když jste odborník, nebudete schopni udělat všechno. Předat nějakou práci na někoho jiného, ​​který má pravomoc. Tím se zbavte vám trochu a budete mít méně stresu na dokončení úkolů. Neváhejte požádat o pomoc. Vyhýbají se zeptat a snaží se zvládnout všechno sami budou výrazně zvýšit stres v práci. Jen o trochu pomoci bude vás v pohodě.
8

Nenoste "práci" domů. Pamatujte si, že práce je práce, to není život. Nesnažte se dělat práci související úkoly doma. To bude zbytečně vytvářet napětí v rodině a všichni budou vystresovaný, protože to.
9

Milujte své práci, nebo ji změnit. Nesnažte se zabít čas dělat něco, co se vám nelíbí. Dokonce i když nejste přetížené, práce se vám nelíbí, bude stres vás. Pokud je napětí kvůli práci se vám nelíbí, změňte to.
10

Nastavte boční čas na odpočinek. Poslouchejte hudbu, zapojit se pohybové aktivity a tak dále. Omezení práce na pracovní době, pouze. Všechny rekreační aktivity, které se zabývají pomůže snížit stres vybudoval z důvodu pracovní situaci.
11

Diskutujte svou situaci s někým, kdo může být schopen nabídnout pomoc. Je-li vaše práce je příčinou jste ve stresu, aby byl se svým manažerem nebo druhého pracovníka a diskutovat. Mohou mít řešení, která váš problém.