Jak překonat výkyvy nálady

nálady je charakterizováno jako rychlý a rychlé změny nálady. Nálady mohou být způsobeny hormonálními změnami a změnami mozkové chemii, zejména v průběhu těhotenství, menopauza, pubertu a PMS. Pokud má člověk závažné změny nálad, ona může mít bipolární poruchou nebo depresi a měl by jít k psychiatrovi pro vyhodnocení. Ačkoli změny nálady mohou cítit skličující, protože to vypadá, že pacient nemá žádnou kontrolu nad nimi, je to snadné, aby nálady na uzdě, pokud se vedení pozor na ně dříve, než nastanou, a pokusit se udržet klidný stav mysli. Věci, které budete potřebovat
heřmánkový čaj
Zobrazit další instrukce
1

meditovat alespoň jednou denně. Meditace může uvolnit tělo a zaměřit mozek po celodenním stresu. Posaďte se na klidném místě bez přerušení a zhluboka dýchat. Počítejte dechy jednom až třech, pak začít znovu na jeden. Pokračovat počítání dechy dokud se nebudete cítit úplně v klidu, což může trvat od 10 minut až hodinu.
2

Zeptejte se někoho blízkého, abyste věděli, pokud jste přepínání mezi nálady rychle. Pokud jste schopni rozpoznat, jak se cítíte fyzicky během těchto nálad, můžete se naučit uvolnit svou mysl a tělo, když máte pocit, že se blíží na. Odpočiňte si počítání do 10 a zhluboka dýchala.
3

fyzickou aktivitu, když se začínám cítit vaše nálada se mění. Užívání svižné chůze venku nebo jít si zaběhat, může pomoci zaměřit svou energii na něco pozitivního, spíše než se cítit negativní uvnitř.
4

pití heřmánkový čaj před spaním. S jen několik minut odpočinku každý večer před spaním vám pomohou udržet pozitivní výhled, a aby se vaše mysl v klidu.
5

Pokud máte pocit, sebevražedný, výdaje lehkovážně, pláč nekontrolovaně nebo se cítí zcela apatický, navštívit psychiatra okamžitě. Vaše nálady může být příznakem vážnější zdravotní poruchy, jako bipolární poruchy a deprese.