Jak odpustit, zapomenout a pustit

Odpuštění může být obtížné pochopit, jak. I když jsme všichni mají mentální obraz toho, co odpuštění "má" vypadat, když jiní nám odpustil, protože věděl, jak odpustit sami, nebo někdo jiný není tak snadné pochopit. Když někdo způsobí nám citovou újmu, ať už neúmyslné nebo úmyslné, mohou učit se pustit této bolesti je jedním z nejtěžších přechodů jsme se projít. Sociální pracovníci v práci vězeňství s rodinou na proces odpuštění, aby usnadnil přechod mezi vězení a život na vnější straně. Podobně jako restorativní justice programy, které zahrnují oběť trestného činu a pachatelem, tyto vězeňské programy se snaží rozvíjet porozumění činů pachatelů, a vyrovnat se s případnou návratu do společnosti. Zúčastněné rodiny mají tendenci vidět odpuštění jako přiznání, že minulost je zcela zapomenuto a život může vrátit do normálu, jako by se nic nestalo. Jak si dokážete představit, tato snaha popřít chování má negativní vliv. Přenášení emocionální bolest, vztek, úzkost a další nepříjemné myšlenky o situaci, nebo někoho je často pro nás jednodušší, než začátkem odpuštění procesu. Kognitivně-behaviorální terapeuti často zdůrazňují pracuje na pozitivní myšlenky. To může být jednodušší investovat čas do negativních myšlenek, ale tyto terapeuti pracují pomoci přesměrovat energii směrem k pozitivní změně. Čím více se zaměřujeme naši emocionální energii na provedení zášť, a ne někoho, kdo odpouští, tím větší je pravděpodobnost, že se stanou úzkosti, depresi a cítí se negativně o obecné situation.Since je často snadné myslet na odpuštění, pokud jde o zapomínání, musíme prozkoumat, jak zapomínáme. Lidská paměť nefunguje jako paměti počítače. Neexistuje žádný způsob, jak přeformátovat minulost. Místo toho se podíváme na situaci prostřednictvím různých objektivů. Psychologové často se odkazují na tyto čočky jako perspektivní. Realita naší situaci je to, jak jsme ji viděli v době, dojem nebo paměťové vznikla. Zapomenutí přes bolest odkazuje na relearning okolnosti obklopovat situaci, znovu zpracovat to prostřednictvím nové perspektivy, a posun směrem k odpuštění. Když se podíváme na výsledky, co se stalo, můžeme se stát hořké a vztek nebo zobrazit konečný výsledek jako příležitost k osobnímu růstu a změn. Věci, které budete potřebovat
Motivace pro nové Ochota změny
zpracovat bolestivé emoce a najít nový závěr
neutrální třetí strana - terapeut, poradce, nebo empatický přítele - zhodnotit, zda je či není Proces je konstruktivní
čas - odpuštění je proces
Zobrazit další instrukce
1

Prvním a nejdůležitějším krokem je dovolit si svolení odpustit. Když jsme se více zaměřit na důsledky není odpuštění sami, můžeme přesunout pozornost na sebe a jak můžeme překonat minulé bolest a vinu. Situace se stává méně o osobě, která vám křivdil a více o tom, jak jste schopni léčit a rozvíjet smysl pro míru.
2

odpouštějící někdo v první řadě znamená uznat, že odpouští někdo jim nedává rozhřešení k předchozí špatně. Odpuštění je často zaměňován s rozhřešení, protože termíny jsou používány téměř zaměnitelně ve většině náboženství. Co když ten, kdo ublížili vám není život? Co když je člověk, který způsobil extrémní možnosti embarrassement během školy 20 nebo 30 lety? Tito lidé nejsou k dispozici k projednání situace, ani nemají být. Pustil emocionální bolesti neznamená, že se nic nestalo, to znamená, že již nechcete, aby se jí ovládané
3

Uvědomte si, že odpuštění není popření.. Ať už způsobil bolest byla skutečná událost. Popírat, že se to stalo a dá odpuštění znamená, že je příliš bolestné pracovat přes emoce. Neexistuje žádný časový harmonogram na odpuštění. Některé kroky trvat déle se dostat přes, a to je přijatelné pracovat přes některé z nich a dejte jej stranou na určitou dobu. Část odpuštění je pochopení, že, zda někdo nese odpovědnost za to (a může dokonce prokázat soucit), nemá vliv na tom, zda jste či nejste v úmyslu i nadále investovat emocionální bolest a utrpení pokaždé, když se vrátit se, co se stalo.
4

Pochopte, že ne každý, kdo odpouští, smiřuje s osobou, která způsobila bolest. Existují vztahy, které jsou toxické, a dokonce i fyzicky nebezpečné. I když je možné odpustit minulost a jít za ním, může to také znamenat, že osoba, která se podílela již mohou hrát aktivní roli ve vašem životě. Pokud osoba nebo situace není bezpečný, může to být nejlepší, sladit vztah a pak pracovat na odpuštění v době, kdy jste emocionálně zdravé a fyzicky bezpečné.
5

učinit vědomé rozhodnutí odpustit někomu. I když se nikdy omlouvat za to, co se stalo, zjistit, v sobě, že je v pořádku, pokračovat bez této omluvy. Omlouvám by nemělo být o svolení k nám odpustit někomu. Omlouvám by měla být nabídnuta jako snahu opravdové lítosti a uznání, že při osobní odpovědnost za situaci je důležité. I bez této omluvy, aby se vaše mysl odpustit, zapomenout a nakonec pustit.