Jak zlepšit sebekázeň

sebekázeň je něco, co mnozí z nás by rád, aby zlepšila. Pokud zvýšíme sebekázeň pak máme větší kontrolu nad našimi životy a jsou produktivnější. Pak zase, tam je taková věc jako nad tím stejně dobře jako na druhém konci spektra, což není sebekázeň. Pokyny
1

nebo získat více sebekázeň musíme nejprve vědět, budeme potřebovat. Mnohokrát lidé nesledují větší sebekázeň, dokud jste v průšvihu. Například, osoba, která je workoholik daří na nabitý program, to znamená, že dokud nebudou mít infarkt. Pak vidí potřebu učit sebekázeň a změnit svůj životní styl. Jako výsledek, přijmou vhodná opatření, a aby se to stalo.

Nastavit proveditelné cíle. K dosažení cíle potřebuje být realistický, jinak to může být krok zpět místo dopředu. Je-li cílem je nastavena příliš vysoko, pak se nezdaří a že jeho důkaz o tom, že nemůžete udělat. Vzhledem k tomu, pokud by tam bylo několik malých cílů, které vedly k větší ten, který by se dál dopředu.
2

Změňte své návyky. Je to špatné návyky, které se dostanou do cesty sebekázeň. Osoba, která chce zhubnout nemůže udržet zlozvyk, jak se dostat do chladničky každou noc v 10:00 jíst sušenky a mléko. Tento zlozvyk musí jít! Jak na to? Nastavit uskutečnitelný cíl to nedělám na 2 noci, pak 3, pak 4 a tak dále.

Zbavila pokušení v jeho stopách, například ten, kdo jí sušenky a mléko v noci, když ne koupit cookies nebudou moci jíst. Dalším příkladem je osoba s problematikou zneužívání alkoholu, ne tam, kde to je, nekupujte to a nemají viset s přáteli, kteří pijí nebo získat vysoký.
3

Udělejte něco víte, byste měli dělat každý den, ale ne. Sebekázeň je především o tom, co nechcete dělat, ale je třeba udělat. Věci, které vám poskytnou lepší kvalitu života stojí za to pokračovat. To by mohlo být cvičení, jíst zdravěji, víc spát, číst, čas s rodinou a tak dále.

Naplánovat den a aktivity. Pokud není používán k plánování začněte jednoduché. Napiš pět věcí, které chcete dosáhnout v noci před na další den. Pak další den je pryč označit jako vy je to základní sebekázeň. Je to také vytváření nových dobrých návyků a sledování pokroku.
4

mít týden, který neodkládali nic. Zvolte věci, které byste obvykle odkládat, jako je mytí nádobí, praní prádla, práce atd. Je to nejlepší je dělat hned, nedají si čas na rozmyšlenou nebo dělat něco jiného.

Konečně, odměňte se pro sebekázeň úspěchy. Však musí být opatrní, nebo své těžce vydělané sebekázeň bude k ničemu. Zvolte zdravé odměny jako dobré knihy, masáže, filmy, míčové hry, řemesla nebo cokoli, co je v zájmu a zlepšuje kvalitu života.