Jak se dostat přes paniky

Každý, kdo někdy trpěl paniky vám říct , jak děsivé a ohromujícípocit, že může be.When zažívázáchvat paniky vaše tělo uvolňuje nával adrenalinu . Stejně jako to odkázaný jestliže vy jste byl v životě nebo smrti situace. Tento adrenalin , když užitečné v nebezpečné situaci může mít nějaké nežádoucí stranu effects.During paniky vaše srdce začne závodit a okamžitě vypuknout v studený pot. Začíná se dostat těžší a těžší dech, váš hrudník je málo a váš žaludek hurts.This článek o tom, jak se dostat přes paniky pak doufejme, pomůže vám získat nějaké úlevy od příznaků paniky . Pokyny
1

Zůstaňte v klidu : Vím, že to zní nemožné, ale s cílem získat nějaké úlevy od úzkosti musíte být v klidu. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je začít brát pomalu zhluboka nadechnout . Pokaždé, když nádechu opakujte slovo ticho nebo klid pro sebe
2

zastavit negativní myšlenky : . Pokud zjistíte, negativní myšlenky čerpací hlavu , ihned opakujte slovo doraz . A nahradit negativní myšlenky se slovem klidu a míru . Ujistěte se, že pokračovat s hlubokým dýcháním dokud úzkost začne slábnout .
3

Poslech proti úzkosti tape.Start každé ráno a každý večer nebo konec tím, že poslouchá hypnózy pásky ke snížení úzkosti . Je úžasné , jak moc lépe to může pomoci , abyste se cítili .