Non Prescription úzkost léky

Naše životy jsou dnes protkána starostí o naši práci, rodinný život a ostatní stresující každodenní událostí. Ačkoli tyto každodenních starostí jsou běžné, by neměly mít vliv na celkovou schopnost fungovat. Pocit neustálé úzkosti může být známkou generalizované úzkostné poruchy, které mohou být škodlivé pro plnění každodenních činností. Zatímco generalizované úzkostné je běžně zachází s léky, jsou volně prodejné úzkost opravné prostředky, které vám pomohou na cestě k řízení své starosti. Životní styl

jednoduché změny životního stylu může často zmírnit příznaky generalizované úzkostné poruchy. Nejprve je třeba identifikovat zdroje vašeho strachu. Přesné určení aktivitám nebo situacím, které výzvu vaše obavy a být si vědom těchto důvodů. Vypracovat plán pro řešení jednoho starostí najednou. Zkuste napíše konkrétní problém a jeho řešení zahájením akce. Řešení starosti jeden po druhém vám umožní rychle zmírnit vaše obavy o této konkrétní situaci.

Začněte cvičební režim, pokud nemáte v současné době nemá. Cvičení posiluje imunitní systém a náladu, a to usnadňuje stres a úzkost. Rozvíjet pohodlné rutinu, která umožňuje vykonávat dvacet-třicetminuta většinu dní v týdnu. Spustit, kole, hrát sport, nebo dokonce zahrada se dostat do nějaké každodenního cvičení.

Zlepšení strava je také přínosem pro zmírnění úzkosti. Vyhýbejte se zpracovaných potravin, tučných jídel a příliš mnoho cukru. Kofein, alkohol a nikotin mohou zhoršit úzkost dlouhodobě. Udržovat stravu plnou omega-3 mastných kyselin, zeleniny, ovoce a vitamínů skupiny B.

Udržovat regulovanou spánkový plán. Nedostatek spánku může způsobit velké množství duševních a fyzických zdravotních problémů a může zvýšit úzkost. V závislosti na vašem věku, budete potřebovat sedm nebo více hodin spánku za noc pro optimální funkci mozku.

Konečně, relaxační techniky také velmi prospěšné, úzkosti lék. Jóga, meditace a dýchání metody mohou utišit mysl. Přihlaste se k odběru třídy na místní tělocvičně začít relaxační techniky.
Bylinné

bylinné léky, jako je úzkost Kava, kozlík lékařský a vitamin B nebyly vědecky prokázáno, že pomáhají úzkost, ale byly hlášeny jako účinné bez předpisu úzkosti léky. Vyberte pouze jeden rostlinný přípravek, aby se zabránilo interakcím s jinými léky můžete užívat.

Trvat až tři dávky kava den ke zmírnění příznaků, nebo využít kořene kozlíku lékařského jako pomoc spánku a úzkost reduktor. Omezit příjem kava na krátkou dobu, jak to bylo spojeno s poškozením jater a, jako výsledek, je zakázáno v mnoha zemích.

Vitaminu B jsou nezbytné pro produkci neurotransmiterů pro funkce mozku, což může snížit úzkost. Udržujte vaše strava bohatá na potraviny s vitamínem B, nebo si dodatek pro dosažení nejlepších výsledků. Poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat bylinný doplněk.
Terapie

terapie je také účinný volně prodejné léky úzkost lék. Navštivte poradce mluvit o tom, změny životního stylu, stres a další obavy, které mohou být příčinou vaše obavy. Váš terapeut může zapojit do léčby kognitivní chování, které vás naučí rozpoznat nějaké nekonstruktivní chování nebo pocity, které mohou způsobovat vaše obavy a vyměnit za pozitivní řešení.