Jste zoufale křičet: Pomoc! Musím ztratit tuk kolem pasu! Já mám pro vás dobrou zprávu. Můžete to udělat jednodušší, než si myslíte. Pokud se budete řídit několika jednoduchými pravidly, s trochou vytrvalosti, budete dělat to. To může chvíli trvat, ale bude to také stojí za to. Motivovat sami sebe tím, že drží svůj konečný cíl na mysli, a každý den, jak se dostat blíž, bude to snazší a jednodušší! Jedna věc, kterou budete bohužel muset pochopit, je, že to není opravdu možné na místě snížit. Existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se zaměřit na specifickou oblast, ale obecně zeštíhlení je nutná, pokud chcete ztratit tuk waist.A tuku kolem pasu je obvykle jen příznakem tělo v kondici a jak zhubnout a stát zámečník, budete získat tělo, které touží po. Mějte na paměti, i když, není možné změnit základní tvar. Narodili jste se s konkrétní sestavení, a že se nikdy nezmění. To však neznamená, že nemůžete zlepšit. Vždy můžete! Pracujte s tím, co máš, a stát se nejlepší, co can.Okay, takže teď základy byly vytvořeny. Nyní je čas jít do akce. Nyní je čas, aby se plán, rozhodnout, jak budete dělat svůj sen a přejít k akci! Udělejte si plán, držet se ho a budete odměněni s tělem Toužíte po lepší zdravotní stav a jako bonus.So, jaká je odpověď na pomoc! Musím ztratit tuk kolem pasu. Odpověď je zdravá, vyvážená strava a dostatek pohybu. To je jediný bezpečný způsob, jak jít, pokud chcete, dlouhodobé, trvalé výsledky. Chystáte se na výstřelek dietu může zhubnete rychle, ale slibuji, že jakmile budete jíst opět normálně vložíte celou váhu zpět a některé Základy zdravé vyvážené stravy:! Nejdůležitější část zdravá vyvážená strava je, že by měl zahrnovat všechny skupiny potravin, a to by nemělo dělat jíte-li příliš málo. To je největší nebezpečí ze všech. Jíte-li příliš málo váš metabolismus se zpomalí a vy budete mít více a více obtížné, jak zhubnout. Nepodléhejte pro všechny výstřelek stravy venku! Budete platit za to po zbytek svého life.Here jsou základy: 1. Jezte více než pět malých porcí sacharidů, včetně všech škrobnatých zeleniny, jako jsou brambory, sladké brambory a hrášek. Tyto části také obsahovat všechny rýži, těstoviny a všechny ostatní druhy starch.2. Jezte alespoň pět až šest porcí zeleniny denně. Pokud chcete zhubnout, vegetariáni jsou vaše nejlepší spojenci. Většina vegetariáni jsou téměř zdarma a můžete opravdu prase na nich. Mohou vás zasytí a vy dostanete všechny živiny, jako bonus.3. I když plody jsou velmi zdravé, obsahují hodně cukru a proto hodně kalorií. Takže, pokud se snažíte zhubnout, budete bohužel muset jít pomalu na fruit.4. Jezte ne více než tři malé porce denně. To je také nejlepší nepít žádný ovocné šťávy, protože jsou opravdu hodně koncentrovaného cukru. Vaše tělo potřebuje vlákno v odvětví ovoce, takže jíst ovoce, nepít it.5. Zkuste jíst jen nízkotučné maso a ryby, stejně jako luštěniny pro vaše proteinové porce. Nejlepší je soustředit se na kuře, jak vaše maso. Uvědomte si, že luštěniny obsahují hodně škrobu a lze počítat buď jako škrob nebo proteinu. Je také důležité si uvědomit, že pro své tělo používat bílkoviny v luštěninách, budete mít vždy kombinovat s starch.6. Jezte jen dvě části s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléčné day7. Limit všechny tuku nejvýše na dvě porce denně. Část je více či méně rovná jedné čajové lžičky tuku, margarínu nebo másla. Musíte číst etikety na majonézu a jiných druhů omáčky ke stanovení obsahu tuku, pokud chcete zahrnout do svého jídelníčku. Je to lepší nápad, i když, používat bez tuku jogurt s bylinkami jako dressing.8. Pijte nejméně osm sklenic vody denně a drž se dál od všech limonády a alkohol, jak se naloží s calories.This pečuje o svého jídelníčku, pokud chcete ztratit tuk kolem pasu. Pro mírné cvičení můžete dělat cokoliv, co vás baví na nejméně třicet minut alespoň třikrát týdně. Toto může být chůze, jogging, jízda na kole, a kopat míč s dětmi, nebo cokoliv, co zvyšuje tepovou frekvenci. Nepřehánějte to, pokud jste velmi nevhodné. Začněte pomalu a jak vaší fyzické kondice zlepšuje můžete zvýšit intensity.Do to vše a ztratíte tuk kolem pasu a zlepšit své zdraví jako bonus!
