Zdravá strava je téma, které je důležité pro mnoho lidí. Často slýcháme, že Američané nejsou zdravá strava. V posledních desetiletích se naše průměrná hmotnost výrazně vzrostla, zatímco naše konzumace ovoce a zeleniny snížila. Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžeme udělat pro naše míry okolo pasu a náš celkový zdravotní stav, je zvýšit příjem ovoce a zeleniny denně. Začleněním několik jednoduchých změn životního stylu, můžete udělat jen to! Ovoce a zelenina zabránit diseasesFruits a zeleniny mají mnoho důležitých vitaminů a minerálních látek, jakož i vlákniny. Studie ukázaly, že lidé, kteří jedí větší množství ovoce a zeleniny, mají nižší výskyt srdečních onemocnění, mrtvice a některých typů rakoviny. Vyberte si zeleninu v široké škále barev, aby bylo zajištěno, že dostanete mnoho důležitých vitamínů a minerálů. Čím hlubší je barva ovoce nebo zeleniny, tím více živin, které obsahuje. Vyberte si hluboce barevné sladké brambory přes bílé brambory, pro example.Fruits a zeleninu pomoci s hmotnosti lossIncreasing své ovoce a zeleniny může být užitečné v programu hubnutí stejně. Vody a obsah vlákniny v ovoci a zelenině vám pomůže cítit plnější, rychlejší a často jsou málo kalorií. Čím více správných potravin, které jíte, tím méně budete mít pokoj na nezdravé potraviny. Jak budete jíst více zdravých potravin, bude vaše chuť k jídlu pro ně rovněž zvýší. Pamatujte si, že ovoce a zelenina jsou náhradou za vyšší kalorické potraviny, a to navíc k nim. Máte-li přidat pouze ovoce a zeleninu do svého aktuálního jídelníčku, pak se budete zvýšit svůj příjem kalorií, a to snížením it.Tips pro přidání více ovoce a zeleniny do vašeho každodenního dietLook způsoby, jak zvýšit ovoce a zeleninu v kuchyni už jíst, a přidat další ovoce a zeleninu do pokrmů, které již patří jim. V dopoledních hodinách, zkuste přidat více zeleniny na ranní omeletu a více ovoce pobytových obilovin pro příklad. Přidejte zeleninu hýbat smažit jídla a polévky a snížit rýži a těstoviny. Koupit předem umyté a nakrájíme zeleninu a ovoce v části produkují v obchodě, aby poskytoval vhodné alternativy k vysokým obsahem tuku snacků. Pokud zdravé alternativy jsou tak pohodlné jako nezdravé svačiny, budete s větší pravděpodobností, aby se moudrý choices.Fill poloviny váš talíř s ovocem nebo zeleninou jídla. Mějte po ruce čerstvé ovoce doma. Vezměte malé sáčky ovoci a malý kontejner vanilkového jogurtu k namáčení nebo malé tašky z krájené zeleniny a nádoby nízkokalorické dip, pracovat jako střední denní občerstvení. To by mělo držet co nejdál od automatu. Můžete také mít různé sušené ovoce ve vašem šuplíku pro svačiny emergencies.Getting děti jíst více ovoce a vegetablesMany restaurací rychlého občerstvení jsou přidávání zdravé alternativy k jejich nabídkách. Objednat plátky jablek nebo ovocné mísy místo hranolků nebo kuřecí řízek sendvič nebo zábal na místě hamburger. Zkuste smoothie obchod namísto cukrárně pro zdravější léčbu, která zahrnuje také porci fruit.Fruits a zelenina jsou nezbytné pro zdravou výživu. Začleněním více z nich do svého každodenního života doma iv kanceláři, můžete dělat zázraky pro vaše celkové zdraví a také můžete zbavit pár kilo v tomto procesu.
