Podivné spánkové návyky

Oficiální Merriam Webster definice v slovníku zvyku je "usadil tendence nebo obvyklý způsob chování." I když si nemyslím, že o tom často, pravděpodobně máte určité pravidelné návyky vztahující se k spánku. Možná, že půjdete do postele v 10 hodin každou noc, nebo možná jste vždycky spát na pravé straně. Není nic neobvyklého některou z těchto zvyků. Nicméně, někdy, ať už je to výsledkem pouhého rozmaru nebo symptom plnohodnotné poruchy spánku, lidé vytvářejí spací návyky, které jsou považovány mimo hranice normálu. Příklady normální a zdravý spánek návyky

Pokud jste ve zvyku s vysokým carb občerstvení několik hodin před spaním, je to příklad normální a zdravý zvyk, protože tento druh rituálu může skutečně podporovat spánek. Chystáte se do postele ve stejnou dobu každou noc ctí přirozené rytmy a umožňuje snadnější usínání. Relaxační rituály, jako jsou teplé koupele nebo lehké protahovací cvičení také pomáhají tělo a mysl odpočinout a připravit se na spánek
podivné zvyky:. Když se obávají

Jsou způsoby, jak spí, které by mohly být považovány za zvláštní, váš partner nebo spolubydlící, ale to neznamená, že jsou škodlivé nebo nezdravé. Například, spí každou noc s jednou nohou z pod přikrývky vypadat divně, ale je to neškodné. Spaní ve stejném rozladěný mikiny jste nosila od vysoké nemusí být atraktivní na pohled, ale je to nepravděpodobné, vést ke zdravotním problémům. Spací posadil může být skutečně užitečné pro lidi, kteří trpí žaludečních šťáv. Čas se to týká, je-li "zvláštní" spánek zvyk vede k nedostatku spánku, stav s vážnými následky na vaše duševní zdraví.

Návyky, které mohou způsobit nedostatek spánku

Jít spát v liché hodiny a trvá příliš mnoho zdřímnutí během dne jsou příklady podivných zvyků, které mohou způsobit ztrátu potřebné spánek. Pravidelně usnul v křesle před televizí může vést k probuzení uprostřed noci, který narušuje přirozené spánkové cykly. Kouření, přičemž nemusí být nutně "zvláštní" zvyk, je určitě nezdravé zvyk, zvláště pokud se dobře před spaním. Nejen, že jsou důsledky užívání tabáku nezdravý, ale nikotin slouží jako povzbuzující prostředek, který umožňuje dostat dobrý noční spánek obtížné. A samozřejmě, usnul se zapálenou cigaretou má nezdravý faktor na zcela jiné úrovni. "Head bouchání" je jemný činnost těžkých kovů návštěvníky koncertu, ale noční hlava bouchání je psychiatrická porucha, která vyžaduje okamžitou léčbu zřejmých důvodů.
Důsledky nedostatku spánku
< p> Obecně spánku návyky, podivné, nebo ne, jsou jen obavy, pokud povedou ke spánku, protože jít bez spánku může mít vážné důsledky. Možné výsledky spánku jsou infarkty, obezita, mentální postižení, deprese a jiné poruchy nálady. Máte-li podezření, že váš "divný zvyk spát" vede k nedostatku spánku, je čas se dostat pomoc od zdravotnickým pracovníkem nebo duševní zdraví poradce.