Jak ovládat svůj hněv problém

Hněv je velmi běžný pocit, který obvykle zhmotní v reakci na frustrující a zneklidňující situaci. Jedinci, kteří se zlobí často, a kdo nedokáže ovládat svůj hněv, jsou často řekl, aby měl Anger Management problém. Anger Management problém je běžné mezi těmi, kteří trpěli zneužívající nebo nezdravé dětství, nebo by to mohlo být výsledkem duševní problém nebo chemická nerovnováha. Mnohé problémy zvládání hněvu jsou vlastně výsledkem pouhé nezralosti, kde jednotlivec je dokonale schopna, ale nechce kontrolovat své nesmyslné výlevy. Anger Management problém, který je atribut nezralosti může vyplývat z pocitu nároku, žárlivost, nebo dokonce být způsobeno tím, rozzlobený jednotlivce nedostatkem touhy vyrůstat a zvládnout své emoce u dospělého, civilizovaným způsobem. Pokud si myslíte, že máte Anger Management problém, ale nevíte, jak na to, čtěte dál a dozvíte, jak ovládat svůj hněv problém: Pokyny
1

Dejte si duševní Time-Out

rozzlobený reakce na situaci lze často předejít tím, že prostě, že čas se zastavit a přemýšlet o tom, co se skutečně děje. Místo toho, aby v reakci na situaci okamžitě, dát si pět minut na vyhodnocení situace. Když cítíte, že Váš krevní tlak začíná vařit, odejít. Že pět minut o samotě vám nějaký čas, aby se uklidnil, relaxovat a přemýšlet o tom, jak byste měli opravdu reagovat, nebo jestli je to ještě stojí reagovat vůbec. Můžete také cvičit dýchací techniky, v této době pomoci snížit krevní tlak a jasnou mysl, která vám pomohou přiblížit se stavu, v klidné, zralé způsobem.
2

promyslet Vaše odpověď

Anger není jen vliv na člověk pocit, emoce, to se dotýká každého kolem sebe, kdo slyší a vidí jejich výsledná chování. Vaše zlobí slova nebo akce mohou poškodit lidi, na kterých vám záleží nejvíce, a není nic, co můžete udělat, je vzít zpět. Poté, co jste odstoupil od frustrace, důkladně zvažte, co vaše odpověď bude. Jen přemýšlím o tom, co byste měli říci, může výrazně snížit škody vám způsobit lidem kolem sebe. Pokud jste ještě zlobí, když uvažujete o svou odpověď, a pak dát si dalších pět minut o samotě, a přiblížit situaci znovu. Ještě lepší je, neposkytují odpověď: právě proto, že něco štve vás, neznamená, že budete muset poskytnout své stanovisko na toto téma. Reakce může skutečně zhoršit svůj hněv problém, a ty jsou mnohem pravděpodobnější, že ztratí kontrolu nad sebe a vaše slova, když si dovolíte být vtažena do situace. Cvičení trochu zralosti, držet jazyk za zuby, a jít dál.
3

dostat k jádru vašeho

hněv
zvážit, co přesně by mohlo být příčinou svůj hněv. Je to někdo jiný to akce, které trápí vás? Je to výraz jiného emocí, můžete mít pocit, jako žárlivost? Ať je to cokoliv, pokud můžete přesně určit, co způsobuje váš hněv problém, můžete pravděpodobně zastavit to. Například, pokud vaše dítě neustále tahá kočku za ocas, a ohánět hněvu jako odpověď, pokuste se udržet dítě a kočku v oddělených místnostech, aby se zabránilo jejímu opakování. Nebo, pokud máte pocit, žárlivost na svého spolupracovníka navýšení a pokračující úspěch, a budete reagovat tím, že ignoruje váš spolupracovník a šíření ošklivé fámy o nich, zkuste zaostřit na svou práci místo obav, co kolem vás dělají. Pokud můžete zbavit na zdroj svého hněvu, je tu dobrá šance, váš hněv půjde hned spolu s ním.
4

vyhledat odbornou pomoc

Někdy hněv problém vnější reakce na mnohem hlubší emocionální problém. Deprese je jedním z hlavních viníků, které se často projevuje jako vztek. Mluvit se svým lékařem nebo hledají pomoc u psychiatra může pomoci nejen najít, co Základním problémem je zodpovědný za svůj hněv problémy, ale může také dát nové techniky nad ním kontrolu. Léčba je často dávána jedincům se složitějších hněv problémy, které mohou pomoci zmírnit příznaky jejich deprese a umožnit jim řídit jejich hněv problém. Když terapeut pravidelně může také dát bezpečné a zdravé zásuvky konzultovat své problémy hněv a zároveň věnovat svým přátelům a rodině škodu, ty by mohly být příčinou jejich.
5

Grow Up a Get Over It
problémy

hněv mladých lidí, kteří jsou z velké části přímo z části k nezralosti. Teenageři a jednotlivci ve svých pětadvaceti let jsou dvě věkové skupiny, které mají největší problém s hněvem a nezralosti. Pokud jste fit této věkové skupiny, pak to může být čas udělat nějaké vážné zamyšlení. Možná máte pocit, že jste něco dluží, a to je důvod, proč jste ohánět, hněvu, nebo, možná máte pocit, život je nespravedlivý, protože někdo má něco, co chcete, ale nedokážu mít. Pochopte, že to nejsou pádné důvody zlobit na někoho, a dostat se přes své nezralosti. Pokud si myslíte, že potřebujete pomoc s těmito pocity, budete také chtít, aby zvážila hledá pomoc terapeuta, kteří mohou poskytnout neutrální úhel pohledu, a které vám pomohou pracovat prostřednictvím svého hněvu a nezralosti problémy.