Výživa Průvodce pro diabetiky

Pokud jste byl diagnostikován s diabetem, již pravděpodobně víte, že musíte věnovat pozornost tomu, co jíte. Vzhledem k tomu, diabetes je taková složitá nemoc, není tam žádný jediný strava pro diabetiky, ale odborníci se shodují, že potravinová pyramida dieta doporučuje Asociace amerického srdce je tou nejlepší volbou, s nějakou další omezení sacharidů. Diabetici by měli jíst po celý den a na plánu udržet hladinu cukru v krvi stabilní po celý den. Význam vlákniny

Každý potřebuje vlákno, ale je to zvláště důležité pro osoby s diabetem. Rozpustná vláknina v ovoci, zelenině, luštěninách a semen pomáhá zpomalovat trávení a snižují vstřebávání glukózy (cukru) ve střevech. Vařené fazole mají nejvyšší množství rozpustné vlákniny a jsou skvělou volbou pro diabetiky, ale vlákno lze nalézt také v zelenině, jako je brokolice a sladké brambory a ovoce, jako jsou maliny a jablka.

Lidé také potřebují Nerozpustná vláknina se pomůže vyčistit trávicí trakt. Oves, celozrnné obiloviny a ořechy jsou velké zdroje nerozpustné vlákniny
Pět Den

Možná si ještě vzpomínáte na "pět den" říká od dětství;. Že je to pravda tehdy a teď je to pravda. Jíst pět ovoce a zeleniny denně poskytuje solidní výživu, dostatek vlákniny a nízkým glykemickým jídla pro diabetiky. Výběr zeleniny v různých barvách pomůže zajistit, že všechny nutriční potřeby jsou splněny.

Nízkým obsahem nasycených tuků

Cukrovka a vysoký cholesterol a triglyceridy často jdou ruku v ruce. Po dietu s nízkým obsahem nasycených tuků pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, což pomáhá předcházet srdečním problémům. Vyberte si libové maso a nenasycené tuky, jako je olivový nebo lněný olej. Jíst věci, jako ryby, černé fazole, ořechy a avokádo, které pomáhají zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
Sweets
Mezní

když je mýtus, že diabetici nemohou mít cukr , musí veškeré sladkosti být pečlivě přišel do denního počtu sacharidů. Cukr a produkty, které obsahují cukr způsobit zvýšené hladiny cukru v krvi a může vyvolat následné havárii. Cílem diabetické diety je udržet hladinu cukru v krvi, ale je to možné vyrovnat hladinu krevního cukru bodec s možností cvičení a snížení dalších sacharidů -. Tak se na kousek dortu, ale přeskočit chléb a brambory

Podívejte se na výživu

Každý člověk s diabetem je jiný. Jediný způsob, jak určit přesné stravu, která bude pracovat pro vás, včetně potravin, jíst a vyhnout se, jíst časy a vyvážené výživy, je o monitorování hladiny cukru v krvi a využití výsledků najít nejlepší recept na úspěch. Vytvořit vlastní plán, který pracuje pro vás s pomocí svého lékaře a dietologa.