Jak zabránit tenisový loket

"snadný způsob, jak" zabránit tenisový loket je stejná jako, jak se dostat do Carnegie Hall - PRAXE! Praktické cvičení. Tenisový loket je bolestivý stav v oblasti loketního z opakovaného kroucení předloktí svalů a podpůrných struktur. Může se vyvinout s jakoukoliv činností, pokud to nadužívání dochází, včetně zahradnictví a koupání a profesí, jako jsou instalatérské práce. Je úzce nesouvisí s jednotlivci, kteří hrají tenis! Věci, které budete potřebovat
Podpůrná ramena pásmo (někteří experti doporučují "opačnou" kapelu)
Odstranění instrukce ve sportu nebo jiné pohybové aktivity
úlevu od bolesti s OTC léky
trpělivosti a praxe!

Zobrazit další instrukce
1

Identifikovat příznaky tenisového lokte, které zahrnují:. • Postupný nástup bolesti na vnější část lokte, který se zhoršuje času • Bolest lze vysledovat zpět do činnost v poslední den nebo tak nějak. • Bolest se může šířit do dalších částí postižené končetiny, včetně ruky.
2

Zjistěte, zda jste na riziko vzniku tenisový loket vaší sportovní, pracovní, povoláním nebo volnočasové aktivity.
3

Připravte si "techniku" (bez ohledu na to, jestli sportovní nebo práce související) vyšetřit odborníkem. Odborník (trenér, fyzioterapeut nebo jiný pracovník) může pomoci identifikovat potenciální problémy s tím, jak používáte svou ruku a nastavit program prevence, který může obsahovat cvičení, námrazy nebo jiné zásahy.
4

Prevence poranění pohybového aparátu vzít čas a pozornost. Možná budete muset mít celou řadu různých cvičení, které brání rozvoji tenisového lokte, které zahrnují zahřátí, ochlazení a posílení. Vzhledem k bolesti, že většina lidí s touto podmínkou zprávu - čas a úsilí bude dobře stojí za to, aby vás v práci a ve hře

!