Levné Nápady Úzkost Střídání

úzkost léky a léčba může být nákladné, zejména s malou nebo žádnou pojištění . K dispozici jsou zdarma nebo levné nápady Úzkost Střídání , které mohou znamenat velký rozdíl v kvalitě vašeho života. Kava Kava ​​

jerostlinný doplněk, který je přírodní relaxancia . Kava není návykový . Doporučené dávkování je ne více než dvě tablety denně 40 až 70 miligramů .
Meditace

praxe nějakou formu meditace nebo hluboké relaxace po dobu alespoň 15 minut až 4 krát za den . Populární formy meditace patří jóga , řízené užívání metafor a progresivní svalovou relaxaci.
Socializace

zkušenost spojená společnost pomáhá snižovat úzkost. Jděte do kina , supermarketu nebo knihovny. Zahájení konverzace s někým . Zavolejte přítele nebo příbuzného.


Stimulanty

Stimulancia mohou způsobit nebo zhoršit úzkost . Vyhněte se kofeinu , tabáku, alkoholu a nelegálních látek. Pokud se chystáte používat stimulanty , zkuste omezit jejich příjem .
Najít Challenge

, že je příliš zaneprázdněn může způsobit , abyste se cítili hektický. S nic vám dává čas na přemítat o své starosti . Najděte si zdravou výzvu nebo rozptýlení .