Nenechte si ujít nějaký prášek den, to je lyžařská sezóna od nohou želé nebo zranění! Pokaždé, když si sednu ke čtení lyžařský časopis, nebo vidět další tzv. "odborník" doporučující konkrétní cvičení pro lyžaře, musím krčit se, když vidím některé tréninky, které doporučuji! Koneckonců, není cílem účinné školení lyžař fitness rutiny pro snížení zranění, zatímco ve stejné době budování neuvěřitelnou sílu a vytrvalost v nohou a jádro? Všichni chceme roztrhat svahy tak dlouho, jak je to možné každý den, a vyhnout se obávaný "jello nohy", které by mohlo snížit naše den lyžování na polovinu, a dokonce i tomu, aby tyto nepříjemné zranění, která může dokonce snížit naše sezóna short.Here je problém vidím s tradičními cvičení rutiny, které jsou doporučené pro lyžaře je, že nejen používat neefektivní cvičení, které nepřenášejí, že dobře aktuálních lyžařských mechaniky, ale také může být i nastavení, které pro zranění. Například, pokud jste viděli cvičení rutiny, které jsou doporučující, mechanické lisy, mechanické nohy předkopávání a mechanické nohy kadeře, spusťte křičí z tohoto cvičení doporučení, jak rychle, jak můžete! To bude jen nastavit si pro zranění, a nebude dokonce pomoci svého cíle síly a vytrvalosti, který je skutečně použitelná pro lyžování mechanics.The Totéž se dá říci, pokud vidíte autory doporučují kovář stroj dřepy nebo jakýkoli kovář mechanické cvičení vůbec ... všechny by měly být vyhnout, protože kovář mechanické pohyby postupujte nepřirozené vzory (které nejsou biomechanicky správné), které mohou vytvořit nadměrné zad a případné zranění i do vašeho knees.Now Co takhle zeď squat cvičení? Přestože téměř každý fitness program pro lyžaře v existenci doporučuje toto cvičení pro lyžaře, nepovažuji to za optimální. Je to krok správným směrem, ve srovnání s mechanickým bázi cvičení, které jsem dříve zmíněných. Ale, nástěnné dřepy jsou stále není opravdu efektivní cvičení, které se přenáší přímo na sílu a vytrvalost v celém rozsahu pohybu, že vaše nohy používáte v průběhu dne na sjezdovkách. Toto cvičení může být mírně efektivní, neboť i izometrické cvičení určené k vytrvalosti v jednom společném úhlu bude ještě přenést do mírně širší rozsah pohybu, ale ve skutečnosti mají alespoň tucet cvičení, které jsou mnohem účinnější než stěny z squats.One jiné hlavní chyby, které jsem našel s typickými cvičení rutiny lyžařských fitness, které často zanedbávají dostat správné kloub sílu rovnováhy (správné poměry síly mezi hamstringy, čtyřhlavý atd.). Lyžování vyžaduje hodně práce z vaší čtyřkolky a méně práce z vašeho Hamu a glute let, je stále velmi důležité pro prevenci úrazů, k udržování správné pevnostní poměry mezi svalové skupiny vašeho těla, a ujistěte se, že menší stabilizační svaly kolem kloubů správně posílena. To je další faktor, který zbývá v největší lyžařské střed cvičení programs.Want znát všechny konkrétní cvičení, které opravdu funguje v tom, že pevný jako skála nohy, které se nikdy přestat na vás, když jste se na sjezdovkách? Navštivte nás pro nejlepší lyžování Klimatizace cvičení a učit se z nejlépe střežených tajemství předurčení lyžař pevnosti.
