Jaké jsou příčiny podrážděnost?

Existuje mnoho společných příčin podrážděnost, které lze rychle odstranit. Zatímco podrážděnost postihuje mnoho lidí každý den, že důvody pro podrážděnost jsou často malé problémy nebo environmentální faktory jako je stres, nedostatek spánku, bolesti hlavy, nevyřešené hněv nebo lékových interakcí mohou všichni který být odstraněny, aby vám pomohou snížit podrážděnost u váš život. Stres

Stres je nejčastější příčinou podrážděnosti. Stres může být způsobeno tím, váš život, vaše pracovní prostředí nebo libovolný počet dalších zátěžových faktorů životního prostředí. Chcete-li odstranit podrážděnost způsobenou stresem, musíte nejprve zjistit, stresu a odstranit ji, pokud je to možné. Pokud stresor nelze snadno vyjmout ze svého života, učí se ovládat své reakce na něj. Například, když čelí tvrdé kritice z spolupracovníka, uctivě přijmout jeho názor a zkoumat ji z neutrálního pohledu bez toho, aby své emoce na cloud váš úsudek. Podrážděnost, že byste se cítili před tváří v tvář této situaci je vyloučena, protože nejste umožňuje emocionální reakce, aby vám negativní pocity, které způsobují stres a pak podrážděnost.
Spánková deprivace

Další častou příčinou podráždění je spánková deprivace. Lékaři doporučují alespoň sedm hodin spánku v noci, i když někteří lidé budou vyžadovat více a některé méně. Pokud máte problémy se spánkem vůbec nebo po dobu delší než čtyři hodiny v kuse, poraďte se s lékařem nebo se přes-the-counter lék jako melatonin nebo kořene kozlíku lékařského v doporučeném dávkování, které vám pomohou udržovat pravidelný spánkový plán. Chcete-li zjistit, jaké množství spánku, je nutné, abyste provést na optimální úrovni, použijte volno pro experimentování. Jdi spát normálního hodinu bez léčivého podpory, a nechcete nastavit budík. Všimněte si na dobu, kdy se probudíte a uvidíte, kolik hodin uplynulo. Opakujte postup následující noc a průměrné dvě množství času spolu se dozvědět základní času budete potřebovat spát každou noc.
: Lékařské podmínky

Podrážděnost může být způsobeno menší zdravotní stav, jako je nachlazení, chřipka nebo bolesti hlavy. Všechny z těchto podmínek nechat v nějaké fyzické nepohodlí nebo bolesti, který vytváří podrážděnost. Nejlepší způsob, jak léčit podrážděnost je k léčbě nemocí, která způsobuje to. Zdravotnické prostředky pro tyto podmínky lze často nalézt over-the-counter a poskytnou úlevu během čtyřiadvaceti hodin nebo méně.
Emocionální problémy

emoční problémy mohou být hlavní příčinou podráždění. Tyto emoční problémy mohou být dočasné, například neshody doma, nebo trvalejší stav, jako je deprese, bipolární porucha nebo dalších podmínek. Dočasné emocionální problémy, jako je hněv a úzkost může být vyřešen tím, že učení různé mechanismy zvládání, jako je meditace a zprostředkování. Trvalé emočních stavů, včetně deprese, bipolární poruchy, mohou být léčeny terapií, život koučování a předepsané léky s lékařem asistence. Je důležité při zkoumání emocionální příčiny vaší podrážděnosti určit, které kategorie vaše příznaky spadají do, ať už je to něco, co může potenciálně řešit na vlastní pěst, jako je úzkost o důležitou schůzku v práci, nebo pokud trpíte více závažný stav, jako bipolární poruchou, což bude vyžadovat lékařem postřeh.
Lékové interakce

Pokud budete mít velké a různorodé množství buď přes- čítač nebo léky na předpis, by mohly být neutralizovat navzájem způsobit podrážděnost. Podrážděnost způsobené lékových interakcí bude trvalá a bude pokračovat tak dlouho, dokud budete mít kombinaci léků. Je-li léčba je over-the-counter a není předepsána lékařem, přerušte léčbu. Každý lék, který je předepisován lékařem by neměl být zastaven, dokud jej prodiskutovat se svým lékařem. Lék, který jste možná ještě běžně myslet, ale které by mohly být příčinou podráždění ve vašem životě je kofein. Požití velkého množství kofeinu během dne může způsobit úzkost a zvýšenou srdeční frekvenci, a také interakci s léky, které užíváte. Moderování množství kofeinu nápojů, které můžete pít po celý den a diskutovat příjem kofeinu s lékařem vám pomůže obejít podrážděnost.