Jedná se o několik tipů, které vám pomohou vychutnat zdravé jídlo během prázdnin: 1. Začněte si jídlo s polévkou jako váš předkrm. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří jedí polévku pravidelně ztratit větší váhu, než lidé, kteří dont.2. Zahuštění polévky a omáčky s kukuřičným škrobem místo smetany. Kukuřičný škrob je velmi nízký obsah kalorií. Jednu polévkovou lžíci kukuřičného škrobu obsahuje 30 kalorií a 0g tuku. V mnoha případech, budete potřebovat pouze dvě polévkové lžíce kukuřičného škrobu nahradit jeden šálek smetany. Jeden šálek krému obsahuje 580 kalorií a 60 gramů tuku, takže pokud používáte kukuřičný škrob místo krému, snížíte 520 kalorií a 60 gramů tuku z vašeho soup.3. Jezte zdravé základní potraviny. Po nízké carb stravy výstřelek, vypadá to, že Američané dont vědět, co je základní potravina, natož zdravá potrava. V Asii se lidé vždy jíst jejich jídla se zdravou základních potravin, který je velký objem, ale nízký obsah kalorií. Tento druh jídla z nás dělá úplné a přispívá malé množství kalorií. Rýže je zdravá potrava, protože je bohatý na obsah vody. Sedmdesát procent objemu rýže dušená je jen voda. Takže když budete jíst rýži s nádobí, budete se cítit plná rychleji, a tím zabránit přejídání. Nejzdravější druh rýže je hnědá rýže basmati. Hnědá rýže basmati je bohatá na vlákniny a rezistentní škrob. Podle odborníků, zatímco 1 gram sacharidů nám dává 4 kalorie, 1 g vlákniny a rezistentní škrob nám kdekoli mezi 0 3 kalorií. Kromě toho, vláknina a rezistentní škrob pomoci kontrolovat naši hladinu cukru v krvi a satiety.4. Pít obyčejný čaj, voda nebo dietní nápoje. Mnozí lidé sledují, co jedí, ale dont si uvědomit, že oni konzumují hodně kalorií z jejich nápoje. A 12 fl oz sody nebo džusu obsahuje asi 150 kalorií, což se rovná 6 Hershey polibky. Většina lidí pít tři až čtyři šálky sody nebo jiné kalorické nápoje denně, která se rovná asi jedné tašce polibků Hersey! 5. Máte-li sloužit salát, ujistěte se, že používáte nízkokalorické obvazy. Mnoho lidí, kteří jdou na dietu salát frustrováni, protože i přesto, že jíst zdravě po celou dobu, ale stále dont zhubnout. Malý 2 oz balíček ranč obvazy obsahuje 170 kalorií a 15 gramů tuku, který má téměř tolik kalorií jako 7 Hersey kisses.6. Vařené kukuřice a sladké brambory jsou zdravé vedlejší jídla, protože jsou bohatí v dobrých sacharidů a vlákniny a jsou velmi nízký obsah tuku, jedno ucho kukuřice nebo 1 střední yam obsahuje méně než 1 g tuku. Kukuřice a jam jsou přirozeně sladké, takže nemáte přidat sladidlo, oleje nebo tuky, aby byly chutné. A protože nejsou zpracované potraviny, které jsou bohaté na obsah vody a vlákniny, které se budete cítit objemné a plné s méně kalorií, než zpracované foods.7. Podáváme ovoce jako dezert. Čerstvé plody jsou bohaté na vodu, vlákniny a velmi nízkým obsahem kalorií. Většina ovoce obsahuje 0g tuku, takže ovoce se nejzdravější dezert na stole.
