Muži a ženy se liší v mnoha různými způsoby, a oblast, ve které budeme ukládat tuk rozhodně není výjimkou. Já jsem byl výcvik klientům více než deset let 75 z nich jsou ženy, takže já jsem to všechno slyšela. Nemůžu ani spočítat, kolikrát Ive slyšel ženy říkají, že chtějí ztratit tuk z boků a thighs.The tréninků Ive určené pro muže, jsou obvykle velmi liší od tréninku jsem jsem navržen pro ženy. Muži, jak již víte, se více zaměřují na přidání sval k hrudi a ruce, aby mohli dobře .. zapůsobit vám ladies.Women na druhé straně se zdá být stále zápasí s jejich problémových oblastí. Tyto oblasti nejsou, že jste don t již vědí, že jsou vaše boky, stehna, zadek a samozřejmě, v zadní části arms.Men jsou geneticky náchylní k ukládání tělesného tuku kolem žaludku, zatímco vy dámy jsou náchylní k ukládání tělesného tuku od pasu dolů . Úvaha je v důsledku hormonálních rozdílů mezi pohlavími, a já jsem vyhrál t se do ní i zde je to nad rámec tohoto článku. Takže spíše než mluvit o tom, proč máte přebytečný tuk kolem boků, pojďme mluvit o tom, jak se zbavit toho, co vy na to? Cvičení # 1 Činka LungesAlthough poněkud pokročilé cvičení, můžete činka výpady být zjednodušen tím, že vykonává pouze 1 nohu najednou. Proveďte 3 sady 20 opakování na noze. Zbytek 30 60 sekund mezi množinami (v závislosti na fyzické zdatnosti, můžete odpočívat déle) Cvičení č. 2 krab WalksThis je jedním z nejúčinnějších cvičení, které lze provádět jak spálit kalorie a posílení hýždí, boků a stehen. Jde o to, lidé dont vědět o tom, aby si někdo dělá jen zřídka vidět je. Shuffle délka místnosti na aerobik s lehkými váhami (činka) na vašem opěradla 30 60 sekund a pokračovat Proveďte celkem 3 timesExercise # 3 SquatsSquats jsou jedním z nejoblíbenějších a nejúčinnějších cvičení, a to z dobrého důvodu. Pracují! Pokud jste začátečník, můžete se rozhodnout používat stroj kovář, nebo dokonce vykonávat pohyb bez jakéhokoliv dalšího odporu vůbec. Proveďte 3 sady 12 opakování 15 zbytek 60 sekund mezi setsExercise # 4 Triceps PushdownsThese posílí a vytvarovat na zadní straně paže (triceps). Oni jsou snadné a velmi vhodný pro začátečníky. Proveďte 3 sady 12 opakování 15 zbytek 60 sekund mezi setsNow, pokud nevím, jak správně provádět tato cvičení, doporučuji, abyste se přihlásit na TheFitnessBlueprint.com zobrazit cvičební videa a pokyny dříve, než jim dáte try.Moving na jeho také důležité si uvědomit, že nemůžete místě snížit. V podstatě to, co to znamená, že si nemůžete vybrat oblast na vaše tělo a ztratit tuk pouze z tohoto area.When ztratíte tuk, to přijde všude. Je to také důležité si uvědomit, že cvičení na jeho vlastní může učinit pouze tolik. Pokud například vážně, a vy jste rozhodnuti získat výsledky, je třeba dostat se na zdravou výživu plan.Notice jsem neřekl dietu? Diety jsou dočasné řešení. Co musíte udělat, je vzdělávat sami a provést kompletní změnu životního stylu, pokud máte v plánu na nejen zhubnout, ale stejně důležité udržet ho.
