Za prvé, gratuluji k převzetí iniciativy a zkoumat, jaký druh cvičení pro začátečníky jsou tam. Začínáme vždy těžké, ale youve již dokončila první krok tím, že rozhodne dostat se zpět do formy. Začátečník cvičení a zároveň zjednodušující by měl ještě být navrženy s cílem tlačí stážista do nových výšin s jejich fyzickou kondici. Ať Im navrhování program pro profesionální sportovce nebo navrhování jeden z mých začátečník cvičení pro někoho, kdo teprve začínají tréninkové principy zůstávají same.So, bez dalších okolků, Heres jen jeden z mé začátečnické cvičení pro vás vyzkoušet. Cílem tohoto zvláštního programu je zvykne na některé základní pohyby při spalování tuků a přidává některé svaly v tomto procesu. Tento začátečník cvičení je třeba provést v plně vybaveném fitness facility.Beginner cvičení: Cvičení # 1 Leg Press Machine (svislé nebo šikmé) Proveďte 3 sady 10 opakování 12 Rest 60 90 sekund mezi nimi setsBeginner cvičení: Cvičení # 2 Sedící Hrudník Tisk Stroj Proveďte 3 sady 10 opakování 12 zbytek 60 sekund mezi nimi setsBeginner cvičení: Cvičení # 3 Sedící Row Machine Proveďte 3 sady 10 opakování 12 zbytek 60 sekund mezi nimi setsBeginner cvičení: Cvičení # 4 stroje drtí Proveďte 3 sady 20 opakování Rest 30 sekund mezi setsBeginner cvičení: Cvičení # 5 bederní Extensions (Machine) Proveďte 3 sady 12 opakování 15 Rest 45 sekund mezi setsThere to máte! Doporučuji vytisknout tento článek pryč a přinést s sebou příště vyrazíte do posilovny. Ať už hledáte ztratit tuk a získat svalů nebo snad i toto cvičení bude jistě sloužit jako perfektní start.Nutrition ConsiderationsYou také mít na paměti, že vaše tréninky jsou jen jeden kousek skládačky, abych tak řekl. Bez ohledu na vaše tréninková branka, vaše stravovací návyky hrají významnou roli ve vašem úspěchu. Pokud chcete zhubnout, pokud chcete získat svaly, co chcete dělat, výsledky jsou závislé na nutrition.So co začnete? To je místo, kde začátečníci Zdá se, že se ztratil. No, můj první radu, je jíst často. Pokud se snažíte zhubnout, pak jíst často, ale přesto malé porce výživnější potraviny. Přitom vám pomůže zajistit, že budete znovu metabolismus (sazba, za kterou spálíte kalorií) zůstává zavyl. Ber to jako házení dřeva do fire.If vy jste školení získat svaly, měly by přínosy konzumace být často zcela zřejmé. Stejně jako jediný způsob, jak zhubnout, je vytvořit energetický deficit (spálit více kalorií, než spolknout), jediný způsob, jak k přibírání na váze je vytvořit energetický přebytek (přijímat více kalorií, než spálíte). Samozřejmě, že kvalita jídlo, které znovu jíst, je nesmírně důležité. Ty nejsi jen snaží nacpat si obličej nezdravé potraviny zde. Jak ztrátu tuku a svalové zisk pokyny jsou podobné. Tady jsou .. S vysokým obsahem bílkovin, které se řadí mezi Carboyhdrates nízkým a středním glykemickým indexem na zdravé, nenasycené fatsAlso, opravdu chcete, aby zůstali daleko od zpracovaných potravin, stejně jako můžete. Organické, přírodní potraviny jsou způsob, jak jít! To asi zabalí to do teď. Don t zapomněl dát, že tréninku vyzkoušet!
