Jak se vypořádat s příznaky deprese

Jednání s depresí a symptomy deprese není snadné. Lékaři rozdělují deprese do dvou kategorií: situační deprese a klinické deprese. Pro účely tohoto článku budu mluvit hlavně o situační depresi, což je období smutku a malomyslnosti přivedl na život dokonce, jako je smrt přítele nebo někoho blízkého nebo hlavní životní zklamání. Situační deprese zvedne na jeho vlastní po určitou dobu a je velmi léčitelná. Pokud člověk nereaguje na běžnou léčbu, jako je terapie, cvičení a dietní změny, pak léky se obvykle doporučuje. Léčba je obvykle předepsán vypořádat s depresí, když další změny nefungují. To je věřil, že chemická rovnováha těla se dostala z nepořádku a potřebuje léky na samotné právo. Anti-depresivní léky přinést úlevu od deprese u 90% středně těžké až těžké deprese, pokud jsou užívány správně. Je to skvělý způsob, jak se vypořádat s mnoha typy depression.Here je několik tipů, jak využít, pokud vaše deprese je mírné, nebo v kombinaci s terapií. Nemusíte řešit s depresí sám. To, co budete potřebovat
tenisky

věstník někým promluvit
hodně ovoce a zeleniny
Hobby
Zobrazit další instrukce
1

CVIČENÍ se vypořádat s

deprese
tělesné cvičení je jedním z nejlepších bylo vypořádat se s příznaky deprese. Těžká fyzická cvičení výrazně zvyšuje endorfiny v těle. Jsou těla "dobrý pocit" chemikálie. Které se co nejvíce fyzické aktivity, jak je to možné každý den. Trvat několik svižné procházky denně, spojit centrum zdraví, ať to stojí cokoli, aby si vaše tělo v pohybu. Je to ještě lepší, kdyby si můžete najít činnost vás baví, nebo si užil před Vaše deprese začala.

Najít chůzi kamaráda, který vám pomůže s vaší chůzi života, a pokud je to možné najít někoho, kdo vás baví mluvit. Mluví také vám pomůže vypořádat se s depresí.
2

vede deník se vypořádat s příznaky deprese

koupit časopis a psát do něj kdykoli máte pocit, smutný nebo jako mluvit. Nestarejte se o to, co říkáte, nebo jak říkáte. Stačí napsat, co přijde na mysl. Nemáte někdy ukázat ho každému. Psaní je vynikající způsob, jak se vypořádat s depresí na každodenní bázi. Budete se divit, jak vám pomůže vyjádřit vám myšlenky a smysl svého světa. Samotný proces se budete cítit lépe.
3

EAT zdravě se vyrovnat s

deprese
odstranění cukru a nezdravé potraviny co nejvíce ze svého jídelníčku. Jezte zdravou, vyváženou stravu se spoustou ovoce, zeleniny a bílkovin. Udělejte si více vitaminů. Udržování zdravé, vyvážené stravy udrží hladinu cukru v krvi při jednotné úrovni, která pomůže, aby se zabránilo kolísání nálady.
4

Nepijte alkohol při manipulaci s depresí alkoholu

je depresivní. To zpomaluje své tělo a mysl se a může i člověk, který není cítit deprimovaný dolů. Pokud nápoj vám dává zapomenout na své problémy na nějaký čas si uvědomit, že je dočasný a ráno smutek vrátí. Alkohol působí na hladinu cukru v krvi a bude mít vliv na vaši náladu. Pokud jste náchylní k depresím byste měli vždy vyhnout alkoholu. Vyhýbat se alkoholu, je výborný způsob, jak se vypořádat s depresí.