Nejlepší léčba generalizované úzkostné

Worry a strach jsou přirozené emoce, že každý prochází, když je situace mimo jejich kontrolu. Ale neustálé obavy a strach mohou dále rozvinout a způsobit generalizované úzkostné poruchy (GAD), který znemožňuje, aby člověk relaxovat a účinně fungovat. Pokud jste se stali obětí generalizované úzkosti, existuje několik způsobů léčby k dispozici. Nicméně, self-help začleněny s léčbou, jsou nejvíce doporučil. Příznaky

generalizované úzkostné spouští několik příznaků, které jsou zařazeny mezi fyzické a psychické. Fyzické příznaky patří bolesti svalů, - nebo bolest, nevolnost a průjem, nespavost nebo zaspával, únava, neklid a předrážděnost. Psychologické symptomy zahrnují - neklid a podrážděnost, neschopnost soustředit se, strach z odmítnutí a ztráty kontroly, přetrvávající strach a neschopnost ovládat úzkost. Pokud jste se bál a zažil kombinaci dalších příznaků každý den po dobu posledních šesti měsíců, může mít generalizované úzkostné. Například: Váš přítel byl položen z místa svého zaměstnání a myslíte totéž se vám nestane, ačkoli není tam žádný důkaz, že vaše práce je v ohrožení. Můžete ležel celou noc dělat starosti a strach chodit do práce každý den, si mysleli, že ztratí svou práci. Vaše morálka na pracovišti je nevyhnutelně ovlivněna a začnete pozdní příchod do práce a brzy začne ponese zameškané dny. Můžete vidět nic, ale zkázy kolem sebe.
Svépomoc

můžete vylepšit vaše obavy o používání některých svépomocné techniky. Naučte se, jak nasměrovat své úzkosti na pozitivní učí se přijímat situace, jaké jsou, a to zejména ty, které nelze změnit. Některé návyky mohou vyvolat GAD, jako je nadměrné kofein, nevhodné stravy, nedostatku pohybu a izolace. Začněte pít méně (nebo žádné), kofein, rozvíjet vyváženou stravu a cvičením, a usilovat o podporu své rodiny a přátel.

Použít své fyzické smysly stimulovat nervy a klidný svou pohnutou mysl. Podívejte se - jít do parku, projít se po krásném okolí nebo se podívejte na nezapomenutelné fotografie. Poslechněte si - jít na pláž a poslouchat vlny oceánu vlnící se na břeh, nebo poslouchat uklidňující hudbu. Vůně - dýchat čerstvý vzduch, nebo vůně vonných svíček a květin. Chuť - připravovat a jíst jídlo, které najdete chutné, nebo si dopřát svůj oblíbený dezert a pomalu vychutnat chuť. Touch - zajít na masáž, přitulit se v útulném deku, nebo mrtvice vašeho domácího mazlíčka
terapie

terapie je další obyčejná léčba GAD.. Důrazně se doporučuje u pacientů, protože nezahrnuje vedlejší účinky léků na předpis často způsobují. Kognitivně behaviorální terapie je nejvíce použitá metoda v léčbě úzkosti. Vypadá to na to, jak se díváte na svět a vy sami. Terapeut vám také pomůže najít zdroj svého strachu použitím určitých technik:

Vzdělání - prostřednictvím vzdělávání se učil jsi o úzkosti, takže se můžete naučit rozlišovat mezi užitečné neužitečné starostí a obav. Můžete se dozvědět více o GAD, takže si můžete vytvořit akceptování toho. Monitoring - se učí, jak sledovat své úzkosti, jak zjistit, co spouští, a jak sledovat délku a závažnost svých útoků. Fyzická kontrola - od nadechuje a vydechuje a relaxaci svalů, se dozvíte, jak ovládat své fyzické reakce, když jste se dočkat. Poznávací ovládání - učí, jak změnit myšlení vzory, které jsou zodpovědné za své GAD, a jak zobrazit každý útok realisticky, takže víte, že vaše mysl a ne situace je často na vině pro Váš zdravotní stav. Behaviorální -. Budete čelit své obavy a jejich řešení prostřednictvím rozvoje nebojácný postoj ke své úzkosti, takže si můžete být více pod kontrolou sami