Jak překonat strach z davů

Strach z davu nebo enochlophobia je fobie, která je intenzivní strach z něčeho, co představuje žádnou skutečnou hrozbu. Příznaky fobie patří dušnost, bušení srdce, bolest na hrudi, třes, pocení, nevolnost a závratě. Získejte léčbu svého strachu z davu, pokud to nezasahuje do normálního fungování. Pokud žijete ve velkém městě, a musí čelit velké davy často nebo pokud vaše fobie je chronické nebo nadměrné hledat pomoc pro Váš zdravotní stav. Pokyny
1

Nastavit schůzku s poskytovateli zdravotní péče. Terapie fobií vám pomůže určit skutečný strach za sebou fobie, nebo co o tom, že v davu je děsivé. Účinná léčba může obsahovat účinné typu kognitivně behaviorální terapie s názvem systematické desenzibilizace nebo působení terapie. V tomto typu léčby, postupně se tvář strach z davů v představivosti a ve skutečnosti, který vám pomůže si uvědomit, že situace není škodlivé. Psychiatr může předepsat léky.
2

svépomocné strategie překonat strach z davů. Naučit se co nejvíce, můžete o fobie, doporučuje HelpGuide.org. Fobie jsou běžné a mohou být léčeny.
3

Challenge vaše fobie, doporučuje Moodjuice webové stránky, vyvinutý Zvol si život Falkirk, sebevražedný program prevence ve Skotsku, a NHS Forth Valley Adult Klinická psychologie Service. Zjistěte si fakta. Připomeňte si, že tvůj strach je nereálné. Lidé čelit davy každý den bez škodlivých následků.
4

plán, co by dělal, kdyby se vyskytl problém, když v davu. Rozhodněte o reakci cítit jistější v úzkosti produkovat situace.
5

řekněte sami, co byste kamarádovi, který měl stejný strach. Pochopte, že tvůj strach je nereálné.
6

techniky praxe relaxace. Hluboké dýchání, meditace a uvolnění svalů jsou efektivní léčby úzkosti, protože se rychle uklidnit.