Ischemická choroba srdeční je způsobeno tím, plaku vybudovat v tepnách. Plak je směs cholesterolu a dalších látek. Deska se váže na stěnu tepny a zužuje prostor, jehož prostřednictvím proudí krev. V průběhu času vybudovat střetává s tokem krve do srdce. A jak se průtok krve k srdci se snižuje, riziko se zvyšuje při infarktu. Nicméně je forma cholesterolu, který se neucpává cévy, ale ve skutečnosti udržuje srdce zdravé. Lékaři nazývají dobré nebo užitečné cholesterol. Molekuly HDL cholesterol chrání srdce tím, že chytí LDL cholesterolu, a to spláchnutím z krevního řečiště před tím, než má možnost připojit se na stěnách arteries.So s vysokou HDL cholesterol je ochrana proti onemocnění srdce. Lékaři doporučují udržovat minimální úroveň 40 mg /l, ale HDL hladiny o deset procentních bodů vyšší, může snížit riziko srdečního infarktu o 50. Přesto podle lékařského výzkumu, čtvrtina americké populace je pod minimální level.However, existuje mnoho způsobů, jak můžete zvýšit své hladiny HDL. Vaše játra potřebuje mononenasycené tuky k výrobě HDL. Tak zkuste jíst potraviny, které jsou bohaté na těchto tuků, jako je avokádo, ořechy pomazánky a ořechy. Pistácie jsou zejména výhodné. A vařit s řepkový olej a olivový olej oil.Doctors také doporučit třicet minut denně aerobního cvičení jako je chůze, cyklistika nebo jogging. Nicméně, dvacet minut vzpírání provádí nejméně třikrát také pomůže zvýšit HDL levels.It je důležité pro lidi, kteří jsou obézní, aby se pokusili přijít. Studie prokázaly, že můžete zvýšit hladinu HDL 2 mg /dl na každých pět liber si drop.Calcium také bylo zjištěno, že zvýšení hladiny HDL. A vápníku má mnoho dalších zdravotních výhod, jako je well.Drinking pomerančový džus namísto sody je další způsob, jak zvýšit HDL. A pokud budete pít pomerančovou šťávu každý den, můžete získat vápník obohacené pomerančové juice.Doctors také zjistili, že červené víno je zdravé srdce. Nemají doporučují, aby lidé, kteří nepoužívají alkohol začít pít víno. Nicméně, oni přece říkají, že lidé, kteří mají občas skleničku mohou těžit ze sklenice červeného vína vypil denně. Ale také upozorňují, že byste měli omezit příjem jedné skleničce denně. Pití více než jednu sklenici neguje výhody. Je známo, že niacin, prodávané v obchodech se zdravou výživou a výživových center, také zvyšuje hladinu HDL. Nicméně, to je problém s niacinu, jak to může vystavit lidi riziku jater. Také, mnoho lidí nelíbí Niacin, protože způsobuje návaly sensation.But je předpis forma niacinu, známý jako Niaspan, což vyvolává HDL s minimálním proplachování a nehrozí riziko poškození jater. Niaspan je určen pro použití, když ostatní strategie nejsou work.According do tepny zdravotnickými orgány škody může začít již v dospívání. Ale dělat úsilí chránit své srdce může mít za následek delší a zdravější život.
