Pokud jste unaveni z probuzení unavený, může to být čas, aby se pokusili zjistit, proč tomu tak je happening.When si útočiště t měli řádný noční spánek, se probudíte unavený. Mnoho lidí se trápí s poruchy spánku uchýlit se k prášky na spaní. Nicméně, poruchy spánku a výsledná únava jsou často důsledkem základních zdravotních problémů a lékaři doporučují, zkuste najít příčinu, než se uchylovat k prášky na spaní. Únava má mnoho příčin některé jednoduché a další složitější. Například, mnoho lidí si myslí, že smutek je hlavním příznakem deprese. To není pravda. Vědci zjistili, že hlavním příznakem deprese je vlastně únava. Lidé, kteří trpí žaludeční problémy mají také problémy se spánkem. Pálení žáhy narušuje spánek a způsobuje mnoho trpících probudit unavený. Je však možné, že často možné zmírnit, kdyby jste přestal jíst tři hodiny před ulehnutím do postele a jít na třicet minut po večeři. Pak se vaše jídlo má možnost trávit správně předtím, než jdete bed.Another hlavní příčinou únavy je spánková apnoe. Člověk, který chrápe nahlas a často během spánku může velmi dobře mít spánkové apnoe. Spánková apnoe je také spojován s ranní bolesti hlavy a vysoký krevní tlak. Lidé, kteří spánkové apnoe vlastně máte dechové pauzy během noci. To narušuje tok kyslíku do mozku a okrádá člověka o klidný spánek. Spánková apnoe vyžaduje lékaře s pomoc a je velmi léčitelná. Ale může to být nebezpečné, pokud vlevo untreated.Restless nohy syndrom a hypotyreóza také narušit dobrou noc spánek. Navíc, denní chrapot a chronické kašle jsou stopy ukazující na poruchy spánku, které jsou často přehlíženy lékaři. Stres často udržuje lidi v noci vzhůru. Když jsou lidé ve stresu, které produkují další množství hormonu kortizolu, který je uznáván jako sabotér spánku. Pokud máte pocit, to může být problém, požádejte svého lékaře o insitol, živiny člen skupiny B vitamínů. Insitol snižuje stres vede ke snížení kortizolu production.Calcium je také známo, že je prospěšné při relaxaci svalů a nervového systému. Protože mnoho lidí už se vápník z jiných zdravotních výhod, přičemž ji v noci před spaním využívá své další výhody navozujících spánek. Theta mozkové vlny jsou hluboce relaxační mozkové vlny, které musí být aktivovány, aby se zapojily vám v první fázi spánku. Existují různé způsoby, jak vyvolat spuštění těchto mozkové vlny. Jedním z nich je začít hrát měkkou hudbu na pozadí, asi hodinu před spaním. Vůně levandule navozuje také theta mozkové vlny. Takže můžete zkusit levandule vonící koupel a osvětlení levandule vonná svíčka před spaním. Dbejte na to, aby usínat se svíčkou hořící nicméně. Můžete si také koupit levandulové vonné polštářky nebo nasaďte sáčky ke svému pravidelnému polštář. Vaše ložnice musí být tmavé a chladné, ale ne nepříjemné. Tma podněcuje produkci melatoninu, hormonu, který vyvolává spánek. Praxe ulehnutím do postele a vstávat ve stejnou dobu každý den. A vyhnout se zdřímnutí během dne, pokud máte problémy se spánkem v noci. A konečně, pokud žádná z těchto strategií práci a absolutně nemůžete usnout, don t ležet v posteli a rozčilovat. To jen zvyšuje stres a zhoršuje situaci. Vstaňte a najít něco, relaxační dělat, jako je čtení knihy.
