Cvičení rutiny, které vám pomohou zhubnout Teenageři

Více dětí se vyvíjí problém s váhou. Podle údajů shromážděných amerického střediska pro kontrolu a prevenci nemocí, téměř jedna ku pěti teenagerů trpí nadváhou. Něco navíc váha nemusí vypadat jako vážný problém, ale to může vést k vážným zdravotním stavem později v životě. Obézní dospívající jsou náchylnější k onemocnění srdce a diabetes mnohem dříve v životě. Ve skutečnosti, s nadváhou dospívající často vykazují známky vysoké hladiny cholesterolu, vysoký krevní tlak a pre-diabetes. Tím, že pomůže vaše dospívající s nadváhou zhubnout, můžete ji zachránit ze života zdravotních problémů. Vyvážený přístup

Možné cvičení rutiny můžete vytvořit pro obézní dospívající jsou nekonečné, ale tam jsou některé důležité pokyny, které mít na paměti. Pro efektivní podporu hubnutí a celkové kondice, kterou chcete měnit typy cvičení vaše dítě je dostat.

Aerobní cvičení je důležitý pro spalování kalorií. Dospívající by měl dostat alespoň 60 minut aerobního cvičení denně po většinu dní. Můžete také chtít podpořit vaše dítě dělat silový trénink, strečink a intervalový trénink. Silový trénink buduje a posiluje svaly. Větší sval-k-poměr tuku v těle zvyšuje dospívající metabolismus a může mu pomoci zbavit kil snadněji. Cvičení, které zlepšují pružnost a rovnováhu může vaše dítě v Zacvičit pohodlnější a pomoci zabránit zranění. V intervalovém tréninku, vaše dítě dostane jeho tepová frekvence vyšší, než by se aerobiku a drží ji tam po dobu jedné až dvou minutách. Pak spočívá obnovit dech, obvykle tři až pět minut. Většina intervalový trénink zahrnuje tři až čtyři opakování námaze a poté odpočívejte. Tento typ tréninku pomáhá tělu spalovat kalorie a posiluje srdce a plíce.

S pestrou přístup vám může pomoci vaše dítě zhubnout stabilním a zdravým tempem a zároveň pomáhá mu vybudovat lepší kondici .
Ať je to zábava

Teenage odpor a apatie je váš největší problém překonat. Pokud váš teenager nechce být více fyzicky aktivní, budete mít pevný čas tomu, aby ji k tomu. Můžete překonat její odpor tím, že tréninky bavit.

Jedním způsobem, jak tréninky bavit, je nastavit hudbu. Podporovat vaše dítě, aby se playlist pro její iPod, že můžete poslouchat, když funguje.

Typ cvičení může mít vliv na to, jak moc zábavné to je a zda má váš teenager se rozhodne zúčastnit. Zkuste tance, horolezectví, trail-running nebo bojová umění pro cvičení, které jsou odlišné a poutavější, než jen tak zaběhat.

Pokud vaše dítě nechce dělat silový trénink, navrhnout obvod, školení rutina pro ni. Tento typ cvičení kombinuje posilovací a aerobik pro rychle-chodil, zábavné cvičení. Vaše dítě může dělat dřepy 10 a pak sprint na konci bloku a zpět. Další by mohla dělat nějaké biceps kroutí s malými činkami následuje kole tajtrlíci.

Dalším způsobem, jak snížit odpor je naplánovat rodinnou tréninku. Nemáte ještě muset volat jim cvičení. Jen, aby to místo jít na kole po večeři. Naplánujte si víkendový výlet nebo pick-up basketbal. Nebo se připojit k cvičení třídy s vaše dítě.
Zapsat vstup a pobídky

Teen je připraven ke spuštění převzetí větší odpovědnosti a že ho plánují jeho vlastní tréninkový plán, je skvělý způsob, jak pomoci mu to. Tato strategie může také pomoci překonat odpor.

Si ho udělat tréninkový plán na týden. Zeptejte se, abyste mohli zkontrolovat, a aby v případě potřeby návrhy. Pak mu nabídne motivaci k dokončení svého cíle. Možná bys mohl rozšířit jeho páteční zákaz vycházení o hodinu nebo mu dát bonus na jeho příspěvek.
Soustřeďte

udržovat lepší zdraví a fyzickou kondici i zaměření vašeho úsilí dospívající. Vzhled je důležité, aby dospívající, a pokud vaše dítě získá důvěru, když se začne hubnutí, to je skvělé, ale chcete, aby věděla, že ji milujete a vaše nejvyšší prioritou je její zdraví a štěstí, ne její vzhled.