Pokud se snažíte zhubnout, nebo si chcete udržet svou váhu, pak je třeba znát všechna fakta o jídlo, které jíte. Některé potraviny jsou podporovány zdravé, nebo jsou považovány za základní potraviny pro dietu. Nicméně při bližším pohledu lze tyto potraviny mají nepříznivý vliv na vaše program.1 hubnutí. S nízkým obsahem tuku foods.For jídlo nést nálepku s nízkým obsahem tuku by měl obsahovat zhruba jedna čtvrtina méně tuku než původní potraviny. To zní dobře. Skutečnost je však taková, že obvykle, původní potravinu s vysokým obsahem tuku začít. V tomto případě dokonce s 25 sníženého obsahu tuků, může být stále s mnoha více kalorií, než si myslíte. Trik, není pod vlivem nízké tuku štítku. Místo toho, přečtěte si celou etiketu a podívejte se na celkovém obsahu tuku v potravinách. Můžete dokonce najít to více uspokojující a chutné jíst menší část původní potraviny, nikoli na větší části nízkým obsahem tuku food.2. Yogurt.This je Dieta hlavní potrava. Ale mějte se na pozoru! Mnoho značek jogurtu jsou slazené přidaný cukr. Opět platí, že jediný způsob, jak zajistit, že jíte s nízkým obsahem tuku, nízkokalorické jogurty, je zkontrolovat štítky na tuku, kalorií a cukru. Zkontrolujte také, zda je vyroben z částečně odstředěného nebo mléko plnotučné. Jogurt s ne více než 3 tuku a nízký obsah cukru je sázka na jistotu. Pokud to chutná příliš hořké, zkuste přidat nějaké čerstvé ovoce osladit it.3. Předem připravená Salads.You může myslet, děláte si laskavost, když se rozhodnete pro předem balené salát k obědu, ale opět, je možné často plná neviditelných kalorií. Zkontrolujte, zda jakékoli polevy a dresinkem, který je používán v salátu. Vyhněte se saláty, které obsahují sladkou kukuřici nebo brambory. Podívejte se na štítek na zeleninu stravy přátelské s vysokým obsahem vody, jako jsou rajčata, okurky a celer. Máte-li poleva, zvolte jednu s vysokým obsahem bílkovin. Pokud salát přichází s dresinkem sáčku, pak se pokusit jíst salát bez it.4. NutsNuts jsou dobře známé zdravé výživy. Ale pokud se snažíte zhubnout, měli byste hledat alternativní zdroje bílkovin, které poskytují. Ořechy jsou velmi vysokým obsahem tuku, ale číst etikety vám řekne, které ořechy jsou horší pachatele. Zkuste odkládání makadamie na mandlích, které mají méně tuku. Opět platí, že se stal vášnivý čtenář štítek vám umožní učinit informované choice.5. Zpracované CerealsTry a měnit své Obilné pro ovesné vločky slazené medem nebo bobulovin. Obilné může zdát, že s nízkým obsahem tuku, ale kontrolou štítku, můžete často vidět, že mají velmi vysoký obsah cukru. Ovesné vločky se s odstředěného mléka, se může zdát, že obsahují více tuku, ale to vás bude spokojený na delší dobu, a pomůže vám vyhnout se v polovině dopoledne munchies.6. CoffeeYes, Dieta jádro černé kávy, kterou lze sabotovat vaše úsilí zhubnout! Problém je, že je stimulant, uvolňuje adrenalin káva, což může vyvolat vaše tělo očekávat další jídlo. Pokud nechcete jíst brzy po šálku kávy, pak se vaše hladina adrenalinu jít dolů, vaše hladina cukru v krvi klesne, a budete se často cítí velký hlad. Nicméně nemusíte se vzdát své ranní šálek kávy, ale vždy byste měli mít svou kávu s snídaní a ne místo snídaně. Jeden nebo dva šálky kávy denně by neměl mít žádný nepříznivý účinek, a pitné vody, stejně jako vaše káva je možné nalézt pomoci odvrátit hlad v některých případech.
