V poslední době se stále větší množství lidí, využívat vybavení na místní tělocvičně. Pro některé může používat tělocvičnu být výhodné. Obvykle dobrá posilovna je dobře vybavena nejmodernější technikou, a někteří lidé chtěli vykonávat v sociálním prostředí kolem lidí s podobnými cíli. Ale pokud nemáte takové peníze potřebné investovat do členství v tělocvičně, nechcete trávit čas navíc potřebný se tam dostat, nebo prostě jen nelíbí, ostatní lidé dívat, jak cvičení, cvičení v pohodlí vašeho domova je velký alternative.If použít svůj domov jako tělocvična, budete muset improvizovat na nějaké úrovni. Nicméně, pokud máte motivaci a odhodlání zvýšit svou svalovou hmotu, bude doma být skvělým místem pro vás k výkonu, a aby byla úspěšná. I bez nóbl zařízení, nějací lidé hlásili výborné výsledky nahrazením drahé lavičky pro konferenční stolky, a stroje ramenní stiskněte na židle! Mým hlavním bodem je, že neexistuje žádná omluva pro nefunguje. Stejně jako u jakéhokoli druhu cvičení bezpečnosti je nesmírně důležité. Žádný nárůst svalové hmoty stojí za zranění pro sebe. Můžete vyřešit otázku bezpečnosti a stále pracovat tím, že žádá ostatní lidi, aby místo pro vás, a požádal je, aby manévrovat závaží, pokud vaše výchozí pozice je awkward.Dumbbells mezi nejbezpečnější, nejvšestrannější nástrojů při práci na domácí půdě. Jsou snadno zvednout do dobré výchozí pozice, a pokud se vaše výtah by měl selhat můžete bezpečně pokles je váš sides.Here jsou některé skvělé cvičení, můžete využít doma: * push up Ty budou nejuniverzálnější jádro své rutiny , a budou pracovat více svalů. Můžete upravit pozici těla izolovat různé svaly, měnit vzdálenost mezi rukama, nebo dokonce použít židli změnit úhel Vašeho těla vzhledem k podlaze. * Kroutí Tito jsou nejvíce snadno provést pomocí činek, ale v nepřítomnosti jiné zařízení, můžete použít cokoliv, které můžete držet pevně ve svých rukou, jako načtené tašek s potravinami. Ty mají za cíl, aby se vaše lokty těsně u těla, a stočit přímo z boku na místo přímo před rameno. * Triceps Press Musíte židli za to, které kolem 3 stop v přední části vašeho těla. Uchopte opěradlo židle s oběma rukama a stiskněte vaše tělo se rovnáním ruce. Pro toto cvičení se provádí správně, měly by být vaše ramena být k hrudi, a vaše tělo by mělo být na 50 nebo 60 stupňů. Manipulovat intenzitu cvičení tím, že mění vzdálenost, kterou naklánět sevřít židli. * Výpady Ty jsou také univerzální cvičení, pokud máte nějaké volné místo. Můžete canuse činky dělat výpady stacionární, nebo se pěšky výpady, pokud máte anadequate množství prostoru. * Výpony Ty lze velmi snadno provést v domech s malým volným prostorem. Posaďte se pohodlně na židli, nohy položte na blok vhodné výšce a umístěte činky na palubě přes kolena. Váhy poskytne odpor co potřebujete pro vybudování své lýtkové svaly, a můžete přidat k nim jako vaše increases.As svalové hmoty jsme již zmínili, může doma být výbornou alternativou pro chodit do posilovny, ale stále musíte začít vaše cvičení s rozcvičování a zakončit jej vychladnout. Vždy používejte správné techniky, aby se zabránilo poranění svalů, a nikdy ohrozit sebe nebo jiné lidi tím, že je příliš kreativní s improvizací!
