Naučit se meditovat není obtížný úkol. Potíž je v tom času v náročném pracovním dni najít čas, abychom si dopřáli v meditaci. Toto hektické tempo života přináší hodně stresu do vašeho života, a to zase způsobuje onemocnění, protože o tom, že stres má na imunitní system.When se cítíte ve stresu, je to vaše bodys přírodní způsob, jak říct, že máte zpomalit a vzít Podívejte se na svůj život a vy sami. Jedním ze způsobů, jak si můžete splnit úzkost úlevu a zbavení se stresu (http://www.wilddivine.com/servlet/strse Biofeedback Software /kategorie) je, aby zrušil meditační denní dobu, nejlépe ráno, kdy můžete být sami na klidném místě a meditate.In, aby se učili meditovat, nemusíte znát různé pozice, měli byste použít. Jsou to: Barmský držení těla. V této pozici budete sedět s záda rovně a zkříženýma nohama tak, aby spodní část nohy a kolena ležet na podlaze. Quarter lotosu. Chcete-li začít v této meditační pozici, umístit jednu nohu proti tele druhou nohu. Vezměte druhou nohu do stejné pozice opřenou tele již ohnuté nohy. Polovina lotosové pozici. Spodní část jedné nohy se budou na stehně na druhou nohu, zatímco spodní část druhé nohy bude spočívat v stehně opačné nohy. Plný lotosu. To je nejtěžší jóga nebo meditace (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/62.html) držení těla dosáhnout a udržet po dlouhou dobu. Ty vycházejí ze stejné pozici jako polovina lotosové pozici, ale obě nohy musí spočívat na horní části stehen protilehlých nohou. Klekl si držení těla. Toto je také nazýváno pozice Seiza, ve kterém jste v kleku s rovnými zády a hýždích spočívat na nohách. Židle pozici. Sedíte na židli záda rovně a nohy a kolena together.You by měl mít své ruce položené na sebe tak, aby spoje prostřední prst na každé ruce spočívají na sebe a vaše palce se lehce touching.One z kritické vlastnosti naučit se meditovat je, že vytvářejí atmosféru klidu. Je potřeba klid, zda máte místnost, kde můžete jít, že se sníží tě od ostatních zvuků v domě nebo zrušil čas na meditaci, když všichni ostatní ve vaší domácnosti spí. Pokud chcete, můžete mít nějaké klidné přehrávání hudby, které vám pomohou relax.You potřebují mít určité věci, které vám pomohou s jógových technik a meditačních technik (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/47.html). To zahrnuje s meditační hudbou a polštář jako podložka sedí na. Můžete jednoduše složit deku nebo si koupit speciální polštář pro tuto sit purpose.You na polštář, když budete meditovat tím, že sedí na podlaze a při použití židli můžete umístit polštář za záda, aby se vaše páteř rovně. Pokud dáváte přednost pozici seiza, můžete si koupit malou lavičku podporovat hýždě, aby jim sedí na nohou a udržet si od slouching.Wear pohodlné oblečení, takže jste zvyklý mít nějaké nepříjemné pocity, když sedíte ve stejné pozici po dlouhou dobu. Když poprvé začínáte meditovat, deset minut v době, je v pořádku, aby vám pomůže zvyknout si na tuto pozici. Jak budete meditovat každý den, a vy byste měli udělat na denní bázi, budete moci strávit delší dobu, například 25 až 30 minuty sezení každý den.
